Como comer um refluxo ácido dieta

O que é uma dieta refluxo ácido ? Uma dieta refluxo ácido é principalmente um que evita alimentos que pioram os sintomas de refluxo ácido. Os casos leves de refluxo ácido pode ser totalmente controlada com uma dieta refluxo ácido . Em casos mais graves , deve diminuir drasticamente os sintomas . Mudar sua dieta vai ser difícil de fazer, mas esta dieta não só irá aliviar a DRGE ou sintomas de refluxo ácido , mas também apoia os esforços da perda de peso e vai levar a um estilo de vida mais saudável. Coisas que você precisa
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comer 5-6 pequenas refeições por dia - Uma ótima maneira de começar a sua dieta refluxo ácido é simplesmente comer menos mais vezes por dia . Este também é ótimo para o seu metabolismo ! Planeje os alimentos que você gosta e seguir a dieta refluxo ácido que você pode tomar para trabalhar, comer no carro, etc Pense tupperware de plástico e saquinhos para pequenas refeições que podem ser consumidos em qualquer lugar.

Restaurantes pedir a-go saco e automaticamente arrumar um pouco de sua comida para resistir a comer em excesso e inflamando seu refluxo ácido.

Comer pequenas refeições coloca menos pressão sobre os músculos envolvidos na refluxo ácido.
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Evite cafeína - Embora isso possa ser difícil para todos os viciados em café lá fora , evitando a cafeína irá reduzir significativamente os sintomas de refluxo ácido

um refluxo ácido dieta deve excluir café, chás com cafeína e refrigerantes e chocolate <. . br>

para aqueles que precisam de um impulso extra , considerar o uso de vitaminas B12 para uma muito menor , mas o impulso extra
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EVITAR frutas ácidas e sucos - . frutas ácidas aumentará estômago . produção de ácido e piorar os sintomas

Evite frutas muito ácidas , tais como: . limões, laranjas , toranjas , ananás , uvas e tomates azedo

escolher em vez frutas pobres em ácido , como morangos, framboesas , mangas, nectarinas e cerejas
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evitar alimentos gordurosos - . que grande motivador para cortar os alimentos gordurosos horríveis que gosto tão bom! . Alimentos ricos em gordura aumenta a produção de ácido

Despedir alimentos gordurosos para o seu refluxo ácido dieta e reduzir os sintomas e perder peso
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EVITE ÁLCOOL - . Álcool pode piorar a sua reflex ácido ou DRGE sintomas . Evite álcool para o refluxo ácido dieta e você vai encontrar -lo verdadeiramente efeitos como você se sente
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COMER uma ceia precoce - . Comer sua última refeição duas horas antes de deitar para dormir irá aliviar os sintomas de refluxo ácido . ataques de refluxo ácido

acontecer na maioria das vezes , quando o corpo é liso , use almofadas macias para sustentar sua cabeça para menos chance de refluxo ácido.