Dieta para Refluxo Gastroesofágico (DRGE): 6 Passos Práticos para Controlar Sintomas

Dieta para refluxo = evitar alimentos que pioram sintomas. Casos leves: controle total só com dieta. Casos graves: redução dramática dos sintomas. Mudança alimentar é desafiadora, mas alivia DRGE/refluxo, apoia perda de peso e promove estilo de vida mais saudável.

Materiais

• Diário alimentar

6 Passos da Dieta Antirrefluxo

1. 5-6 REFEIÇÕES PEQUENAS/DIA — Coma menos, mais vezes. Ótimo para metabolismo. Planeje refeições portáteis (potinhos, sacos zip). Em restaurantes: peça embalagem e guarde metade antes de comer.
2. EVITE CAFEÍNA — Difícil para cafeinômanos, mas reduz significativamente sintomas. Exclua: café, chás/preparados com cafeína, refrigerantes, chocolate. Alternativa: vitamina B12 para leve estímulo.
3. EVITE FRUTAS E SUCOS ÁCIDOS — Aumentam acidez gástrica. Evite: limão, laranja, toranja, abacaxi, uvas verdes, tomate. Prefira: morango, framboesa, manga, nectarina, cereja (baixa acidez).
4. EVITE ALIMENTOS GORDUROSOS — Gordura estimula produção ácida. Corte frituras/gorduras → menos sintomas + perda de peso.
5. EVITE ÁLCOOL — Piora refluxo/DRGE. Elimine na dieta antirrefluxo; notará diferença real no bem-estar.
6. JANTAR CEDO — Última refeição ≥2h antes de deitar. Refluxo ataca mais em decúbito. Travesseiros altos/almofadas elevam cabeça → menos refluxo noturno.