espondilite & Exercício

Anquilosante é uma doença progressiva de inflamação que afeta negativamente a coluna, parte inferior das costas e quadris. Com o tempo, a postura das pessoas que sofrem com quedas anquilosante , acabou deixando seus corpos contorcidos em uma posição de corcunda , o único que não deixá-los na dor. Enquanto a cura anquilosante através do exercício é impossível, o exercício regular pode reduzir a gravidade ea progressão dos seus sintomas . Espondilite

Enquanto a ciência não tem certeza exatamente o que desencadeia um caso de espondilite , genética e idade ambos parecem desempenhar um papel. Ter uma história familiar de espondilite pode aumentar a sua probabilidade de ser atingida . Espondilite parece atacar principalmente indivíduos entre as idades de 20 e 40 anos, embora os casos de pacientes mais jovens têm sido relatados em alguns casos. Sexo também desempenha um papel de menor importância , como os homens são afetados com mais freqüência do que as fêmeas .
Anquilosante e Exercício

Segundo a Associação Anquilosante da América , o exercício regular é um importante componente eficaz para viver com anquilosante . A Associação Anquilosante of America afirma que a tomada de tempo para o treinamento regular pode garantir a manutenção da flexibilidade e uma boa postura , além de aliviar a dor. Tão pouco como cinco a dez minutos de treinamento pode ajudar a reduzir os sintomas , mas mais é obviamente melhor para melhores resultados.

Exercício Recomendações

Segundo os especialistas em SpineHealth.com , as melhores formas de exercício para indivíduos com espondilite são atividades de intensidade moderada que não tributam excessivamente as articulações. Exercícios de sustentação Nonweight realizados lentamente através de uma gama completa de movimento são úteis para manter e aumentar a flexibilidade . Tipos de amostras de exercício incluem tai chi , yoga, ou natação.
Adaptação Treinamento para sua condição

Para garantir resultados de treinamento ideais, você terá que trabalhar com a sua condição para atingir um meio saudável . A Associação Anquilosante of America recomenda que , sempre que possível , você deve agendar seus exercícios durante um período em que os seus sintomas não vão interferir com a sua formação . Por exemplo, se o seu corpo está excessivamente rígida na parte da manhã , não force a barra tentando treinar com ele ; esperar por um momento em que a sua condição diminui para um nível mais gerenciáveis .

Considerações

Observe também que , enquanto você não vai ver o progresso ideal de realizar apenas cinco a dez minutos por dia de exercício , assim também você vai deixar de ver o progresso ideal se você sobrecarregar o seu corpo . A Associação Anquilosante of America recomenda que procurar um equilíbrio entre intensidade e duração para encontrar um nível adequado de exercício que vai beneficiar você como um indivíduo. Embora isso possa ter alguma tentativa e erro , você pode querer começar com a orientação geral de nunca forçar o seu corpo a ponto de fadiga excessiva ou dor. Trabalhar dentro de seus limites e com o tempo eles vão naturalmente se expandir.