Alívio da dor para a Síndrome Femoral Patella

A patela , também chamada de rótula , é anexado a um tendão que ajuda a regular o movimento das pernas . Quando a patela entra em atrito com o lado da ranhura que vive dentro , uma grande dor pode ocorrer . Isso é chamado de síndrome patelo- femoral. Existem várias maneiras de tratar essa condição. ARROZ

Síndrome Femoral Patella pode ser uma condição temporária de modo a tentar o método RICE para ajudar a aliviar a dor. O arroz é uma abreviação de repouso, gelo, compressão e elevar . Descanse a perna para ajudar a promover a cura. Tente fazer como pouca atividade quanto possível para permitir o tempo joelho para curar. Gelo do joelho , quatro vezes por dia, durante 20 a 30 minutos . Comprima o joelho com um envoltório de pano para ajudar a patela do joelho na posição correta . Eleve a perna para ajudar a tirar o peso da perna e aliviar a dor.
Exercícios de fortalecimento

Para remover permanentemente dor patelo- femoral , fortalecer os músculos ao redor do joelho . Existem alguns exercícios que podem ser feitos sem dor para ajudar a melhorar a função muscular. Sente-se no chão com uma toalha colocada sob o joelho de apoio. Transforme sua perna de modo que o pé está apontando para o lado em um ângulo de 45 graus. Mantenha seus dedos na área de sua perna, onde os músculos vasto medial oblíquo (VMO) vive . O VMO é um pequeno músculo diretamente acima da rótula e um pouco para a esquerda. Flexione este músculo e segure por 30 segundos. Repita este cinco vezes.

Realizar agachamentos para melhorar a função dos músculos ao redor dos joelhos. Agachamento com a bunda para fora até que os joelhos estão em um ângulo de 90 graus. Repita este 15 a 20 vezes por três sets. Se a dor é grande , use uma cadeira para ajudar a tirar um pouco o peso dos joelhos.

Arch Suportes e Cirurgia

desgaste arco suporte para ajudar aliviar a dor da síndrome femoral patela. Arch suporta ajudar a manter a postura correta do corpo para ajudar o joelho em seu realinhamento . Over the counter arco suportes podem ser utilizados de forma eficaz .

Cirurgia é geralmente considerado um último recurso para a síndrome femoral patela. A cirurgia geralmente requer o corte do retináculo lateral que mantém a rótula no alinhamento . Isso reduz a tração na rótula .