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Síndrome Patelo-Femoral: Causas, Sintomas e Alívio

Síndrome Patelo-Femoral: Causas, Sintomas e Alívio

A patela (rótula) prende-se a tendão que regula movimento da perna. Quando patela roça contra lateral do sulco onde fica, grande dor ocorre. Isso é síndrome patelo-femoral. Várias formas de tratar.

RICE (Repouso, Gelo, Compressão, Elevação)

Pode ser condição temporária. Tente RICE: Repouso da perna para promover cura. Mínima atividade para joelho curar. Gelo 4x/dia por 20-30 min. Compressão com faixa para ajudar patela na posição correta. Elevação da perna para tirar peso e aliviar dor.

Exercícios de Fortalecimento

Para remover dor permanentemente, fortaleça músculos ao redor do joelho. Exercícios sem dor:

1. Sente no chão com toalha sob joelho. Vire perna pé a 45° lateral. Dedos sobre vasto medial oblíquo (VMO) — músculo pequeno acima da patela, ligeiramente medial. Contraia e segure 30 seg. Repita 5x.
2. Agachamentos: agache com quadril para trás até joelhos 90°. Repita 15-20x, 3 séries. Se dor forte, use cadeira para aliviar peso nos joelhos.

Suportes de Arco e Cirurgia

Use suportes de arco para aliviar dor. Mantêm postura correta para realinhamento do joelho. Suportes de venda livre funcionam.

Cirurgia último recurso. Geralmente corta retináculo lateral que mantém patela alinhada. Reduz tração na rótula.