Caminhada e Exercício Aeróbico Aliviam Prostatite Crônica

Prostatite: Visão Geral

Distúrbio prostático mais comum (supera HPB e câncer). ~8 milhões de homens nos EUA. Dor: pernas, lombar, região perineal, ao sentar/levantar.

Evidência Científica: Estudo Controlado (18 Semanas)

• 231 voluntários (20–50 anos) com prostatite crônica/síndrome da dor pélvica crônica, refratários ao tratamento
• Grupo 1: exercício aeróbico (aquecimento + caminhada rápida 40 min, 3x/semana)
• Grupo 2: alongamento/exercícios de movimento (mesma intensidade)
• Adesão: 75% (aeróbico) vs. 40% (alongamento)
• Melhora significativa no grupo aeróbico → pesquisadores recomendam investigação adicional como tratamento apropriado

Caminhadas Simples no Dia a Dia

• Sedentarismo (trabalho + TV) piora a dor
• Mesmo com dor: levante a cada 30 min, caminhe curto
• Almoce fora, caminhe depois
• Estacione mais longe, caminhe o restante
• Passeie com o cão — benefício mútuo
• Quanto mais você se move, menos dor de prostatite terá.

Exercício aeróbico regular é intervenção de baixo custo, baixo risco e alto benefício para prostatite crônica/ dor pélvica crônica.