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Tontura Durante Exercício: Causas (Desidratação, Hipoglicemia, Coração) e Condutas

O que Fazer Imediatamente

Se sentir tontura: pare imediatamente. Sente, descanse, abaixe a cabeça para favorecer fluxo sanguíneo cerebral. A conduta depende da causa.

1. Desidratação (Causa Mais Comum)

• Exercício intenso + suor + calor/umidade → desidratação
• Coração trabalha mais → taquicardia + vasoconstrição para manter pressão
• Cérebro recebe menos sangue → tontura
• Corpo induz desmaio para restaurar fluxo cerebral
• Conduta: sente, refresque-se, beba líquidos (evite exaustão/insolação por calor)
• Altitude agrava; diuréticos também causam desidratação — hidrate-se bem antes

2. Hipoglicemia (Baixa de Açúcar no Sangue)

• Exercitar em jejum → hipoglicemia
• Estômago cheio também não é ideal
• Lanche leve antes previne
• Exercício prolongado/intenso: leve banana ou barra de cereais para intervalos

3. Problemas Cardíacos

• Tontura pode sinalizar: incapacidade de bombear sangue eficientemente, arritmia
• Sinal de possível infarto ou frequência cardíaca anormal (muito alta/baixa)
• Medicamentos que causam tontura: betabloqueadores, nitroglicerina, metoprolol, outros que alteram função vascular; antidepressivos, tranquilizantes
• Leia bulas; consulte médico se suspeitar de efeito colateral
• Se tontura não for explicada por desidratação simples → avaliação médica urgente

Tontura durante exercício nunca deve ser ignorada. Identificar a causa é essencial para segurança.