Compreendendo e Gerenciando Ondas de Calor e Suores Noturnos

Ondas de calor são uma sensação muito intensa de calor corporal e suor profuso, seguidos por calafrios. Suores noturnos são ondas de calor que ocorrem à noite e podem resultar em pijamas e roupas de cama encharcados. Ondas de calor e suores noturnos são causados por flutuações hormonais que ocorrem durante os anos da menopausa ou em certas condições médicas.

As mulheres frequentemente sentem as ondas de calor como um acúmulo intenso de calor corporal, seguido por suor e calafrios. Algumas mulheres relatam ansiedade acompanhando a sensação à medida que ela aumenta. Na maioria dos casos, as ondas de calor duram de três a cinco anos, embora possam persistir em algumas mulheres por anos após a menopausa. Mulheres que tiveram remoção cirúrgica de ambos os ovários e que não recebem terapia de reposição hormonal podem ter ondas de calor mais severas do que mulheres que entram na menopausa naturalmente.

O que Você Vai Precisar

• Água
• Bolsas de gelo

Instruções

1. Consulte seu médico. Seu médico irá examiná-la para garantir que suas ondas de calor e suores noturnos são de origem hormonal, e não relacionados a outra condição médica grave. Certas condições como tuberculose ou câncer podem causar suores noturnos. Seu médico pode recomendar exames adicionais, como exames de sangue.
2. Pergunte sobre terapia hormonal. A terapia de reposição hormonal aliviará suas ondas de calor e suores noturnos de forma muito eficaz. Você não deve tomar hormônios de reposição a menos que suas ondas de calor sejam disruptivas para sua vida. A terapia hormonal pode aumentar seu risco de câncer de mama e útero, então discuta esta opção minuciosamente com seu médico antes de decidir.
3. Beba bastante água. Mantenha-se hidratada durante o dia. Beber água fria pode diminuir a incidência de ondas de calor e suores noturnos e prevenir desidratação.
4. Comece a se exercitar. Peça ao seu médico para recomendar um programa de exercícios. Exercícios consistentes de 30 minutos por dia podem reduzir sua incidência de ondas de calor e suores noturnos. A perda de peso que você terá também pode minimizar suas ondas de calor.
5. Durma com bolsas de gelo. Aplique bolsas de gelo no pescoço, atrás dos joelhos e na testa para mantê-la fresca à noite. Pequenos sacos de sanduíche cheios de gelo picado funcionam como bolsas de gelo eficazes.