Como combater a retenção de água

Com a retenção de água , também conhecido como edema e retenção de líquidos, você pode perceber que algumas áreas de seu corpo se sentir apertado ou puffier . Por exemplo , os anéis em seus dedos podem sentir-se mais forte do que o normal , ou pode haver inchaço em seu abdômen , pés , tornozelos ou ao redor do rosto. Você também pode ver que o edema causou recuo das faixas elásticas de suas meias sobre suas pernas. A retenção de água pode ser um efeito colateral de medicamentos de prescrição ou um sinal de uma doença mais grave , como problemas renais ou cardíacos. Ele também pode ser o resultado da ingestão de álcool , a ingestão de sal em excesso ou inatividade prolongada. Se você é uma mulher , edema pode resultar de gravidez ou alterações hormonais mensais. Existem maneiras de combater a retenção de água. Instruções
Como combater a retenção de água
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Aumente a ingestão de água e chá . Evite refrigerantes , sucos e refrigerantes , já que contêm um pouco de sal . Em vez disso, beber água pura. Quando a água viaja através dos seus rins e bexiga , pode diluir a sua urina. Como resultado , a água faz com que seja mais fácil para os seus rins para lavar o sal e na urina, de acordo com a Orientação Health.

Aumente a sua actividade física. O exercício regular pode combater a retenção de água. Quando você trabalha fora , seu corpo expelir o excesso de água e sal através de seu suor. Além disso , o exercício pode criar aumento do fluxo de urina e maior respiração , o que pode expulsar edema. Por exemplo, se você tem que sentar ou ficar de pé por muito tempo , fazer uma pausa e subir e descer escadas , uma vez a cada hora. Tente apontar seus dedos para baixo antes de criá-los o mais alto possível . Este exercício vai ajudar o seu pé e da panturrilha músculos.

Outra opção é se exercitar em uma piscina . A pressão da água pode forçar o excesso de água dos tecidos e em sua bexiga. Certifique-se que a água da piscina é de 80-90 graus. Se você estiver grávida , certifique-se de que a água em uma piscina não está acima de 100 graus.
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Descanso com os pés elevados . Quando você deitar-se com os pés para cima , os fluidos que se instalaram em seus tornozelos, pés ou pernas direção inversa.
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Evite alimentos ricos em sal , como pizzas ou cachorros quentes, para combater a retenção de água. Embora seu corpo pode livrar-se da ingestão normal de sal , muito pode construir em seu corpo e permanecem lá até seus rins pode expelir o excesso, o que pode demorar pelo menos 24 horas , de acordo com a Orientação Health.