Como Reduzir Retenção Hídrica na Bexiga e Tecidos

Materiais

• Diurético (se indicado).

Estratégias

1. Reduza sódio: Meta 1.500-2.300 mg/dia (Mayo Clinic). Menos sal = menos retenção.
2. Revise medicamentos: Se inchaço começou com novo fármaco, peça alternativa ou dose menor.
3. Beba mais água: 8 copos/dia estimula diurese e elimina excesso.
4. Exercício (30 min/dia): Corrida, natação, caminhada, esportes → suor elimina líquido.
5. Eleve pernas: Deitado, travesseiros sob membros inferiores → reduz edema de membros.
6. Diuréticos OTC: Converse com médico; use conforme orientação.