Perda de peso para insulino-resistentes Pessoas

De acordo com informações do National Diabetes Information Clearinghouse , resistência à insulina é uma condição que precede o aparecimento da diabetes de pleno direito . Quando resistentes à insulina, o seu corpo já não é capaz de utilizar plenamente o hormônio insulina , necessitando de produção de insulina adicional para regular o açúcar no sangue . Com o tempo , isso vai levar a diabetes , tal como o pâncreas cronicamente sobrecarregados , enquanto as células do corpo tornam-se ainda mais resistentes à insulina devido às quantidades crescentes de que eles estão a ser bombardeado . Abordagem Dietética

Seguir uma dieta que espelha uma abordagem dieta do diabético se você tiver sido diagnosticado com a resistência à insulina . O ponto crucial de uma abordagem dietética diabética é o controle de carboidratos , que envolve comer nenhum outro do que os de grãos integrais , frutas e legumes carboidratos . Limitando-se a lenta digestão de carboidratos como estes vão naturalmente diminuir a quantidade de açúcar no sangue que o seu corpo tem disponível a qualquer momento. ( A velocidade da digestão de carboidratos determina o quanto de açúcar no sangue é liberado para o corpo). Este , por sua vez , levará a um efeito cascata onde menos insulina tem de ser produzido , dando o seu pâncreas uma pausa e suas células de um lapso de sua " " ataque de insulina normal, aumentando a sua sensibilidade à insulina e protelando o aparecimento da diabetes full-blown . Junto com carboidratos de digestão lenta , cada refeição deve conter proteína magra e saudável, gorduras naturais nozes, sementes, óleos e frutas como abacate e coco. Consumir proteína e gordura com as refeições continuará digestão lenta , mantendo os níveis de açúcar no sangue ainda menor.
Controle de Peso

Aim para consumir um nível de calorias que vai permitir que você a perder cerca de um a dois quilos por semana , atrasando ainda mais o aparecimento da diabetes . Conseguir isso , acompanhando sua ingestão calórica diária usando um notebook ou um arquivo do Word ou Excel em seu computador. Tente comer mais ou menos o mesmo número de calorias por dia ( em torno de 1.800 a 2.000 é geralmente um bom lugar para começar para perda de peso ) . Pese-se no final de cada semana, reduzindo ou aumentando calorias por 200 se você está perdendo peso muito devagar ou rápido demais. De acordo com informações do National Diabetes Information Clearinghouse , perda de peso também irá ajudar a restaurar a sensibilidade à insulina ao seu corpo.