Como aliviar inchaço no tornozelo Naturalmente

Às vezes os tornozelos podem inchar sem motivo particularmente preocupante. Talvez você esteja cansado, ou que você tenha tomado um vôo do ar por muito tempo, ou se você estiver grávida. Às vezes, porém , o inchaço pode ser um sinal de algo que precisa de atenção médica. Um inchaço súbito pode indicar uma pausa ou uma entorse . Se o inchaço é constante, você pode ter um problema médico subjacente . Um tratamento poderia estar colocando os pés para cima , e, ironicamente, outro poderia ser se levantar e se mover. Coisas que você precisa
trono
gelo ou compressas frias
Água
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Cuidados para tornozelos inchados
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tornozelo inchaço para qualquer motivo deverá fazê-lo fora de seus pés , pelo menos por um curto período de tempo , especialmente se você é normalmente ativa e poderia ter uma lesão. Mesmo uma pequena pausa sentado ou deitado dará a seus tornozelos um descanso e permita que o líquido em seus tornozelos a se dissipar.
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Eleve seus pés. Quando você está na posição vertical, o sistema tem que trabalhar contra a gravidade para mover fluido de seus pés em seu corpo. Sentar-se com os pés para cima , ou deitado com os pés mais elevados do que o seu coração ajuda tremendamente no aumento da circulação . Quando você elevar seus pés , você tirar a pressão de suas veias , e você trabalha com a gravidade para drenar o líquido dos tornozelos de volta ao corpo
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Aplicar compressas frias e desligando durante todo o dia para reduzir o inchaço e estimular a circulação.
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a menos que seu médico aconselha o contrário, entrar em movimento . Um estilo de vida sedentário permite que líquidos e toxinas para se instalarem no seu corpo, especialmente em suas extremidades inferiores , de modo que incluem exercícios leves , como caminhar ou nadar em suas atividades diárias. Se você deve sentar-se por longos períodos de tempo , evitar o inchaço dos tornozelos , obtendo -se para um trecho periodicamente. Ou colocar as pernas para fora na frente de você e gire os tornozelos em ambos os sentidos ; em seguida, apontar os dedos dos pés , cabo flexível, ponto e flex .
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Mantenha-se hidratado e eliminar o sal . Beber muita água irá ajudar o seu sistema liberar o excesso de líquido . Uma dieta baixa em sódio diminui a retenção de água e inchaço.