Como tomar a sua pulsação através de seu pulso

Há muitas maneiras de verificar o seu ritmo cardíaco , incluindo a tomar o seu batimento cardíaco através de seu pulso em seu pulso interno ou o pescoço . Tomar o pulso irá medir sua atividade cardiovascular e consumo de oxigênio. A medição é calculado em batimentos por minuto, ou BPMs . Verificando o seu batimento cardíaco através de seu pulso é mais frequentemente usado antes, durante e após a atividade física para avaliar se o seu corpo está realizando dentro de seu alvo, ou , freqüência cardíaca ideal. Tomando o seu batimento cardíaco através de seu pulso não deve ser confundida com a verificação a sua pressão arterial . Instruções
pulso Pulso
1

Coloque as pontas de seu ponteiro , meio e dedos anelares de uma mão do lado da palma do punho de sua outra mão.
2

Posicione os dedos abaixo da base do seu polegar para garantir uma leitura precisa.
3

Encontre o pulso , ou o " beat" de sangue que flui através das veias em seu pulso.

4

Use um relógio com uma segunda mão ou um cronômetro de mão para contar quantas batidas você sente em um minuto. Este número é a sua frequência cardíaca .
Pescoço Pulso
5

Coloque as pontas de seu ponteiro e dedos médios de ambas as mãos na parte frontal inferior do pescoço , sobre 2 centímetros abaixo qualquer um dos ouvidos .
6

Encontre o pulso , ou o " beat" de sangue que flui através das artérias no pescoço .
7

Use um relógio com uma segunda mão ou um cronômetro de mão para contar quantos batimentos cardíacos que você sente em um minuto. Este número é a sua frequência cardíaca .