Como aumentar glutationa naturalmente

Instruções

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     Coma alimentos ricos em glutationa: abacate, melancia, aspargos, toranja, batata, ghianda, abóbora, morango, laranja, tomate, melão, quiabo, pêssego, abobrinha, nozes e espinafre, segundo dra. Debra Baker (Y2Khealthanddetox.com).

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     Coma muito brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas e repolho. Contêm ciano-hidroxibuteno, substância que aumenta glutationa no corpo, segundo dr. Sahelian.

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     Suplemente com outros antioxidantes que promovem produção de glutationa: acetilcisteína e selênio. Castanhas-do-pará têm selênio naturalmente alto. Alimentos ricos em acetilcisteína: proteínas como iogurte, laticínios, carnes, germe de trigo, granola e flocos de aveia.

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     Evite atividades que esgotam glutationa: tabagismo, exercício extenuante excessivo e ingestão de álcool, segundo Baker.