Saúde da Próstata: Exercícios para Apoiar Prevenção e Bem-estar

Não há uma maneira comprovada de 100% para prevenir câncer de próstata, mas existem alguns exercícios que promovem melhor saúde da próstata, o que por sua vez diminuirá as chances de você contrair câncer de próstata. Os exercícios mais conhecidos são chamados de exercícios de Kegel.

Exercícios de Kegel

Nomeados após seu criador, Dr. Arnold Kegel, exercícios de Kegel ajudam a promover saúde da próstata exercitando os músculos ao longo do assoalho pélvico. Dr. Kegel primeiro formulou estes exercícios nos anos 1940 como uma maneira para mulheres ajudarem a fortalecer seus músculos pélvicos para auxiliar no parto, mas ele rapidamente percebeu que os exercícios também poderiam ajudar homens. Os exercícios ajudam a próstata a permanecer o menor possível, o que por sua vez significa que há menos estresse na área da próstata resultando em melhor fluxo sanguíneo e fluxo urinário e liberação mais fáceis. Os exercícios em si envolvem contrair e cerrar os músculos pélvicos. Ao longo de um período prolongado, os exercícios fortalecerão e tonificarão o esfíncter externo. O esfíncter externo é o que auxilia na liberação da urina. Se isso está em melhor forma, mais fácil se tornará liberar sua urina.

Comece o Quanto Antes

Médicos recomendam começar exercícios de Kegel antes mesmo de ter qualquer problema com sua próstata. Quanto melhor forma ela estiver, mais provável você é de escapar das garras do câncer de próstata, mas não o prevenirá todas as vezes. Se você for diagnosticado com câncer de próstata, você deve continuar a fazer estes exercícios pois isso lhe dará uma chance melhor de vencer o câncer sem ter que fazer um procedimento radical como prostatectomia, que é uma remoção completa ou parcial da próstata. Como com qualquer exercício, se você não os fizer continuamente, você não verá resultados. Exercícios de Kegel também ajudarão no departamento sexual, auxiliando em uma ereção muito mais forte e livrando-se daquele problema embaraçoso de ejaculação precoce.