Soluções Eficazes para Ronco Bucal: Protetores Bucais Personalizados e Mais

O ronco bucal ocorre quando a área da mandíbula relaxa o suficiente para ficar desalinhada, causando uma via aérea bloqueada e o resultado pode ser um ronco alto e irritante. Embora muitas pessoas descubram que fazer algo tão simples como dormir de lado ou abster-se de consumo de álcool antes de dormir possa ajudar a prevenir o ronco, às vezes é necessário tomar uma precaução mais sólida. Criando um protetor bucal personalizado, você pode parar completamente o ronco, segundo o Centro de Saúde.

Itens Necessários

• Protetor bucal (mouthguard)
• Panela média
• Água
• Tigela

Instruções

1. Encha uma panela média até a metade com água. Leve à ebulição.

2. Coloque três xícaras de água fria em uma tigela e reserve.

3. Mergulhe uma peça de protetor bucal, encontrado em lojas de artigos esportivos ou online, na água fervente por 10 segundos. Segure pela peça de plástico mais longa na frente para que o protetor bucal inteiro fique submerso.

4. Remova o protetor bucal da água fervente e mergulhe-o na tigela de água fria por dois segundos.

5. Coloque o protetor bucal na boca e morda suavemente. Quando a peça estiver completamente moldada à sua boca, remova-a e enxágue com água.

6. Coloque o protetor bucal ao ir para a cama. Pela manhã, remova-o e limpe enxaguando com enxaguante bucal e água.