Como impedir hiponatremia

hiponatremia é uma condição na qual o nível necessário de eletrólitos para manter seus órgãos " comunicar " com o outro torna-se perigosamente baixa. Isto é particularmente verdadeiro para os níveis de sódio no sangue . Não é raro ver pessoas que tiveram o esforço físico prolongado sobre horas ou mesmo dias se tornam afetados por hiponatremia. Ele é visto em corredores de maratona, os escaladores de montanha , pessoas em jejum e as mulheres que tiveram o trabalho prolongado antes do parto em casa. Você pode evitar a hiponatremia , tomando algumas precauções simples . Coisas que você precisa
de eletrólito contendo bebidas Snacks salgados
Show Mais instruções
1

Comece sua edificação de eletrólitos por semana antes de você saber que você está indo para ser exercer-se . Se você está grávida e sabe sua data de vencimento , começar a fazer isso uma semana antes de sua data de vencimento .
2

Comece seu regime por não beber bebidas com cafeína , refrigerantes ou álcool para a semana que antecedeu ao esforço se é uma maratona ou um dia de jejum .
3

Comer várias refeições leves por dia, se você está grávida ou se preparando para um rápido. Beba pelo menos cinco de 8 onças. copos de bebida eletrolítica para a semana que antecede o dia de esforço . Limite água pura , porque isso só libera os eletrólitos do seu sistema mais rápido.
4

Coma lanches que têm níveis mais altos de sódio , tais como biscoitos, mistura da fuga , amendoim e até mesmo batatas fritas. Isto irá aumentar o nível de sódio e tem a dupla bônus de fazer você sede e quero beber mais da bebida eletrolítica .
5

Tome salgadinhos com você no dia da maratona ou um dia antes de seu data de vencimento e tomar bebidas frias eletrólitos junto também. Se você está se preparando para um rápido, fazer isso um dia antes do jejum. Estes não são tempos para se preocupar com calorias. A hiponatremia pode levar a desorientação , convulsões, cãibras , coma e , em casos graves , a morte.