casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Condições Médicas

Alívio do Ronco: Dicas Rápidas e Soluções Imediatas

O ronco é uma condição física que pode resultar de pele fraca ou excessiva na garganta que vibra à medida que o ar passa do nariz. Como sua língua está posicionada, entre outras causas, pode ser outra razão para o ronco. E embora a causa exata do ronco seja tão ampla e variada quanto as pessoas que sofrem com ele, existem algumas maneiras simples de ajudar a curar momentaneamente o problema instantaneamente.

Itens Necessários

• Travesseiro
• Lenço de papel
• Spray nasal salino
• Anti-histamínico de ação rápida ou medicamento para alergia
• Protetor bucal

Instruções

Passo 1

Mude sua posição de dormir para melhorar o fluxo de ar através da garganta. Por exemplo, se você está deitado de costas, vire para qualquer um dos lados.

Passo 2

Eleve ou abaixe sua cabeça por dez centímetros. Se você está usando um travesseiro, remover o travesseiro abaixará sua cabeça significativamente, e adicionar um travesseiro pode levantá-la efetivamente.

Passo 3

Assoe o nariz com um lenço para limpar as passagens nasais. Use um spray nasal salino para aliviar congestão forte.

Passo 4

Coloque um umidificador diretamente no seu caminho para adicionar umidade ao ar que você está respirando. O ar úmido impedirá que sua garganta e nariz fiquem irritados.

Passo 5

Tome um anti-histamínico de ação rápida ou medicamento para alergia. Sintomas causados por alergias podem resultar em ronco.

Passo 6

Use um protetor bucal se você acordar roncando para manter sua boca na posição correta para dormir.