Como Aliviar a Vertigem com Exercícios Isométricos: Passo a Passo

Instruções

1. Coloque a palma da mão (ou pontas dos dedos) na testa.
2. Pressione a testa contra a mão, e a mão contra a testa, com força moderada, criando contrapressão isométrica. Nem a cabeça nem a mão devem mover-se. Mantenha por 10 segundos. Repita 3-5 vezes.
3. Repita a contrapressão com a mão na região occipital (atrás da cabeça), resistindo à extensão cervical. 10 seg, 3-5 repetições.
4. Coloque a mão sobre a região temporal (acima da orelha) e faça contrapressão lateral, alternando lados. 10 seg, 3-5 repetições por lado.

Esses exercícios estimulam proprioceptores cervicais e vestibulares, ajudando o cérebro a reorientar a posição espacial e aliviar tontura/vertigem. Se vertigem persistir ou recorrer, consulte médico (otorrinolaringologista/neurologista) para investigar causa (VPPB, neurite vestibular, enxaqueca vestibular, etc.).