casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Condições Médicas

Proteja e Alivie Sua Voz: Dicas de Especialistas para Saúde Vocal

Se sua carreira ou hobby depende da sua voz, você precisa acalmar sua garganta e tratá-la bem. Cantar ou falar por longos períodos pode deixar as cordas vocais doloridas ou tensas, e sua voz rouca. Cuide da sua voz adequadamente para obter o máximo deste importante instrumento. Felizmente, você pode usar vários métodos testados e comprovados para acalmar sua voz e tratá-la com carinho.

Itens Necessários

• Água
• 1 colher de chá de sal
• 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
• 1 xícara de água morna
• Chá de limão
• 1 colher de chá de mel

Instruções

Passo 1

Beba seis a oito copos de água por dia. Suas cordas vocais requerem hidratação para funcionar no seu melhor. Se ficarem secas, podem sentir-se doloridas ou tensas, então mantenha-as bem lubrificadas com água.

Passo 2

Durma pelo menos oito horas cada noite. A falta de sono pode ter um efeito severo na sua voz. Suas cordas vocais requerem períodos de inatividade e descanso todos os dias.

Passo 3

Dissolva sal e bicarbonato de sódio na água morna e faça gargarejo por 30 segundos. O gargarejo lavará partículas de poeira, muco e outros irritantes enquanto umedece e acalma sua garganta.

Passo 4

Evite comer alimentos condimentados. Alimentos condimentados podem aumentar a produção de ácidos estomacais, que podem subir e queimar suas cordas vocais. Em vez disso, coma uma dieta bem equilibrada de vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras.

Passo 5

Prepare uma xícara de chá de limão e adicione mel a gosto. Chá de limão e mel podem acalmar sua voz. A combinação ajuda a revestir suas cordas vocais, hidratar sua garganta e manter sua voz funcionando no seu melhor.

Passo 6

Evite falar, cantar ou gritar. Descanse sua voz e fale apenas quando absolutamente necessário. Quando precisar falar, use uma voz leve e gentil em vez de sussurrar. Sussurrar pode colocar tensão extra nas suas cordas vocais.