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Pé Plano e Equilíbrio: Soluções para Suporte do Arco e Estabilidade

"Pé plano" é uma condição em que a parte média do pé tem pouco ou nenhum arco, fazendo com que todo o pé toque o chão quando você fica em pé. O pé plano pode começar na infância ou desenvolver-se mais tarde na vida devido a artrite reumatoide, lesão ou obesidade. Vinte por cento dos adultos americanos têm a condição desde 2010, segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland. Arcos ruins nos pés podem não causar complicações, mas às vezes podem levar a dor, fraqueza e desequilíbrio. Restaurar e apoiar arcos existentes nos pés pode, portanto, melhorar o equilíbrio.

Instruções

Passo 1: Obtenha ortóteses personalizadas

Ortóteses personalizadas podem ajudar a absorver choques e melhorar o alinhamento dos seus pés, aumentando assim o equilíbrio. Ortóteses pré-fabricadas disponíveis nas lojas podem ter algum benefício, mas ortóteses personalizadas são mais eficazes.

Passo 2: Perca peso

Especialmente se seu pé plano se desenvolveu mais tarde na vida devido à obesidade. Menos peso sobre os pés pode ajudar a restaurar naturalmente os arcos, melhorando o equilíbrio.

Passo 3: Alongue e fortaleça os músculos dos pés

Isso pode ajudar a restaurar arcos, melhorando assim o equilíbrio. Aponte e flexione os pés, faça círculos com os tornozelos em ambas as direções e pratique pegar bolinhas de gude com os dedos dos pés. Rolando a planta de cada pé sobre uma bola de tênis pode ajudar a aliviar a tensão nos pés.

Passo 4: Use calçados de suporte

Suporte adequado para os poucos arcos que seus pés possam ter é importante na prevenção de desequilíbrios entre ossos, músculos e ligamentos dos seus pés.