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Alívio Natural da Fibromialgia: Tratamentos Eficazes e Mudanças no Estilo de Vida

A fibromialgia é uma condição de dor crônica que afeta todos os sistemas do corpo. Segundo os Centros de Controle de Doenças, 5 milhões de pessoas sofrem com fibromialgia. Não há cura para fibromialgia, mas existem opções de tratamento que ajudam a aliviar a dor e melhorar a qualidade de vida da pessoa. Algumas das opções de tratamento mais eficazes são naturais.

Estilo de Vida

Coma uma dieta bem equilibrada para melhorar os sintomas da fibromialgia. Coma carnes com menor teor de gordura, vegetais ricos em fibras, e inclua frutas com baixo carboidrato e alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 em sua dieta. Evite frituras, açúcar, álcool e bebidas cafeinadas. Além disso, consuma os 64 onças (aprox. 1,9 litros) de água recomendados diariamente.

Exercício

Inicie um programa regular de exercícios. Pacientes com fibromialgia devem começar com um programa de exercícios fácil e lento e progredir para treinos mais intensos. Caminhada, ciclismo e yoga são bons exercícios para pacientes com fibromialgia. Lembre-se sempre de alongar para evitar dor. Progrida para sessões de exercício de 30 minutos a 1 hora, três vezes por semana, para melhores resultados.

Gerenciamento do Estresse

Seja proativo no controle do estresse. O estresse piora a dor associada à fibromialgia. Pratique habilidades de enfrentamento como meditação e imaginação guiada para lidar com situações estressantes. Participe de um grupo de apoio para receber ajuda com habilidades de enfrentamento e apoio de outros pacientes com fibromialgia.

Suplementos

Consulte um médico e decida quais suplementos nutricionais tomar como parte de um programa de tratamento natural para fibromialgia. Alguns suplementos recomendados para ajudar com sintomas de fibromialgia são citrato de magnésio, que ajuda a reduzir a dor muscular; vitaminas do complexo B, que aumentam a energia; melatonina para melhorar o sono; e vitamina D, que ajuda com concentração, dor e níveis de energia.

Ervas

Converse com um médico para decidir quais ervas podem ajudar seus sintomas de fibromialgia. Como a FDA não regulamenta ervas, é melhor fazer pesquisas extensivas e falar com profissionais conhecedores antes de tomar quaisquer específicas. Algumas ervas recomendadas para fibromialgia são gengibre, que ajuda a combater a fadiga, e cúrcuma para reduzir dor e inflamação.

Tratamentos Físicos

Experimente acupuntura, acupressão, massoterapia, limpeza do sistema digestivo, terapia de luz, reiki e terapia de ponto gatilho para aliviar sintomas de fibromialgia. Estes tratamentos naturais funcionam aliviando a dor e ajudando no relaxamento, além de eliminar toxinas do corpo. Sempre contate um profissional certificado na disciplina escolhida. Para um plano de tratamento natural bem equilibrado, busque o conselho de um osteopata.

Outros Tratamentos Alternativos

Outras opções de tratamento alternativo que podem ajudar com sintomas de fibromialgia são reflexologia, hipnose, dançaterapia, aromaterapia, terapia do humor, biofeedback e hidroterapia.