Como lidar com a fadiga

A fadiga é uma falta de energia e motivação que pode ser acompanhada de sonolência ou apatia, de acordo com o Medline Plus. Fadiga tem uma variedade de causas , de estilo de vida e fatores ambientais para doenças crônicas. Pode resultar de esforço excessivo , má alimentação , repouso insuficiente , estresse, depressão , certos medicamentos ou uma variedade de condições médicas , incluindo distúrbios da tireóide , alergias, anemia , diabetes, doenças do coração e desordens auto-imunes. Discutir fadiga persistente com o seu médico , que pode recomendar alterações em sua dieta ou estilo de vida e pode diagnosticar e tratar condições subjacentes que podem estar causando o seu cansaço. Instruções
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sono para 7 a 8 horas por noite , se possível. Converse com seu médico se você tem problemas para adormecer, dormir durante a noite , ou se você sentir que seu sono não é reparador. Se o cansaço é grave, você também pode precisar de descansar durante o dia.
2

Comer uma dieta saudável e equilibrada . O seu médico ou um nutricionista pode ajudá-lo a avaliar seus hábitos alimentares e identificar as áreas que precisam ser melhoradas. Seu médico também pode recomendar um multivitamínico ou suplementos para garantir que você está recebendo uma nutrição adequada.
3

Exercite-se regularmente em um nível moderado . Tanto a atividade física excessiva e inatividade pode piorar a fadiga. O seu médico pode recomendar uma rotina de exercícios que acomoda sua saúde e nível de condicionamento físico .
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reduzir seu nível de estresse , tanto quanto possível . Algumas opções para reduzir o stress incluem dimensionamento de volta quaisquer responsabilidades profissionais ou pessoais desnecessárias e tornando mais tempo para atividades de relaxamento ou agradáveis. Também pode ser útil para aprender técnicas de relaxamento ou assumir uma atividade relaxante , como ioga ou meditação.
5

Fale com o seu médico ou farmacêutico se estiver em causa uma medicação está causando o seu cansaço. A fadiga é um efeito colateral de muitos medicamentos e não pode ser listado entre os efeitos colaterais mais comuns na informação de prescrição. O seu médico pode ser capaz de mudar a sua dose ou mudar a sua medicação para algo menos provável de causar fadiga.
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Evite álcool , cafeína e nicotina. Estas substâncias podem agravar a fadiga.
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Consulte o seu médico se você está lutando com a depressão, ansiedade ou estresse emocional prolongado. Estas condições podem causar ou agravar a fadiga, mas o seu médico pode recomendar opções de tratamento.