Como cuidar de sua voz e garganta

A voz é o resultado da cooperação subconsciente entre o diafragma , pulmões, cordas vocais , garganta superior , boca, nariz e orelhas. Um problema em qualquer uma destas áreas pode levar a problemas de voz , tais como tensão vocal . Tensão Vocal de conversa frequente , cantando ou gritando pode causar uma variedade de sintomas, incluindo dor de garganta , rouquidão ou perda de voz temporária. Os cuidados corretos com a sua voz e garganta pode ajudar a prevenir estes problemas. Instruções
1 Practice

respirando profundamente de seu diafragma , empurrando o estômago para fora quando você inala e puxando-o em como você exalar . Isso proporciona um suprimento adequado de ar para falar ou cantar .
2

Fique hidratado, bebendo um mínimo de seis a oito copos de água ou outros líquidos durante todo o dia . Limite a ingestão de cafeína e álcool , que pode secar a garganta.
3

Use um umidificador para hidratar o ar em quartos usados com freqüência. O ar seco pode agravar problemas de voz e garganta .
4

Exercite-se regularmente . O exercício melhora a resistência e tônus muscular, que suportam a boa postura e técnicas de respiração necessária para o uso vocal prolongado, de acordo com o Instituto Nacional de Surdez e Outros Distúrbios de Comunicação .
5

Comer uma dieta saudável e equilibrada, rico em vitaminas a, C e E para promover a imunidade e membranas mucosas saudáveis na garganta. Limite a ingestão de alimentos condimentados , o que pode causar o ácido do estômago para entrar na garganta.
6

Evitar irritantes , como fumaça de cigarro , o fumo passivo , produtos de limpeza com vapores agressivos e poluição.

7

Descanse bastante . A fadiga pode causar cansaço vocal. Descanse sua voz quando está rouca , evitando falar e cantar, e evitar falar sobre ruídos altos , se possível.
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Gargarejo um copo de água morna misturada com 1 colher de chá. bicarbonato de sódio e uma colher de chá. sal para remover catarro , alérgenos ou irritantes , antes de falar ou cantar , se sua garganta está irritada . Uma xícara de chá quente com mel também pode ser usado para acalmar e casaco de garganta, de acordo com o total Communicator.