Viver Bem com Um Rim: Práticas Essenciais de Estilo de Vida

Um rim pode sustentar uma vida normal com cuidados adequados:

1. Hidratação: 2–3 L de água diariamente.
2. Dieta com baixo teor de sódio: <2.300 mg/dia (idealmente <1.500 mg).
3. Nutrição equilibrada: Baseada em vegetais, proteína magra; limite alimentos processados.
4. Controle da pressão arterial: <130/80 mmHg; monitore em casa.
5. Manejo do diabetes: Controle glicêmico rigoroso se diabético.
6. Evite nefrotóxicos: AINEs (crônico), contraste IV (pré-hidrate), certos antibióticos, suplementos fitoterápicos.
7. Exercício: 150 min/semana de aeróbico moderado + resistência.
8. Não fume; limite álcool.
9. Monitoramento regular: TFG anual, ACR urinário, PA.
10. Moderação de proteína: 0,8–1,0 g/kg/dia, a menos que aconselhado diferentemente.
11. Redução de estresse: Mindfulness, sono adequado.

Plano individualizado com nefrologista/clínico geral garante longevidade do rim remanescente.