Quais os níveis de creatina Do Do

? Creatina é um aminoácido essencial usado para produzir energia que impulsiona o movimento e função muscular. Enquanto que a maioria da creatina do organismo é disperso para os músculos , alguns também é entregue ao cérebro e coração . Porque os homens têm mais massa muscular , eles tendem a ter níveis mais elevados de creatina . Níveis normais

Os níveis adequados de creatina fornecer os músculos com energia suficiente para o movimento , liberando a quantidade correta de trifosfato de adenosina (ATP). ATP é a fonte de energia para as células musculares . Em um homem adulto saudável, cerca de 2 gramas de creatina é utilizado todos os dias para a atividade normal. As fêmeas usam um pouco menos do que os homens devido a ter menor massa muscular .

Alta Creatina Níveis

Quando os níveis de creatina são muito altos, problemas musculares como cinturas pélvica e escapular distrofia pode ocorrer . Nesta condição, os músculos podem enfraquecer e degenerar , causando problemas de caminhada e movimento.
Diet
Creatina é derivado de alimentos como peixes

creatina é sintetizada pelo fígado e rins a partir de aminoácidos que se encontram na dieta . Alimentos como aves, peixes ou carnes são as melhores fontes e fornecer creatina suficiente para o músculo normal, saudável. Quando a dieta não fornece os níveis de creatina suficiente , o corpo pode sintetizar a quantidade necessária , desde que há aminoácidos suficientes consumidos na dieta.
Suplementos
creatina pode ser aumentada com suplementos

A única maneira de aumentar a creatina para um nível excessivamente elevado é através do consumo de suplementos. Atletas tomar suplementos quando querem aumentar a sua força e desempenho. Suplementos vêm em tabletes ou em pó. Suplementos não são regulados por os EUA Food and Drug Administration.

Avisos

Há vários efeitos colaterais possíveis e perigos associados com o aumento artificial dos níveis de creatina . Músculos nas panturrilhas pode apertar , dores nas canelas pode formar , ligamentos pode rasgar , não pode haver diarréia, dores musculares , náuseas ou até mesmo danos aos rins.