Ritmo da Evacuação: O Que É Normal e Quando se Preocupar

O tempo de trânsito varia: 12–72 horas é normal. Regularidade é definida como ≥3 evacuações/semana até 3/dia.

Hábitos Saudáveis

• Fibra: 25–38 g/dia (frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas).
• Hidratação: 2–3 L de água diariamente.
• Exercício: Estimula a motilidade colônica.
• Rotina: Tente evacuar após as refeições (reflexo gastrocolico).
• Não ignore a vontade.

Quando Procurar um Médico

• Constipação persistente (<3/semana) ou diarreia.
• Sangue nas fezes.
• Perda de peso inexplicada.
• Dor abdominal severa.
• Mudança no calibre das fezes (lápis-fino).

Normal varia de pessoa para pessoa. Foque no conforto e consistência, não em um horário rígido.