Escala de Bristol: Compreendendo os Tipos de Fezes e Saúde Digestiva

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Escala de Bristol: Compreendendo os Tipos de Fezes e Saúde Digestiva

Os 7 Tipos de Fezes

A Escala de Bristol classifica as fezes por forma e consistência, indicando o tempo de trânsito e a saúde intestinal:

Tipo	Descrição	Indicação
1	Láminas duras separadas (nozes)	Constipação severa
2	Em forma de salsicha, com grumos	Constipação leve
3	Salsicha com rachaduras na superfície	Normal, levemente seca
4	Lisa, macia, cobra/salsicha	Ideal – trânsito saudável
5	Bolhas macias, bordas claras	Normal, levemente solta
6	Pedaços fofos, irregulares (pastoso)	Diarreia leve
7	Totalmente líquido	Diarreia severa

O Que Almejar

Os tipos 3–4 indicam hidratação ideal, ingestão de fibra e motilidade intestinal. Tipos persistentes 1–2 ou 6–7 justificam revisão dietética ou avaliação médica.

Melhorando a Consistência

Aumente fibra solúvel (aveia, legumes, frutas)
Mantenha-se hidratado (2–3 L de água por dia)
Atividade física regular
Limite alimentos processados, laticínios em excesso, álcool