Como Usar Remédios Naturais para Tratar a Síndrome do Intestino Irritável

Passos para Alívio Natural

1. Tome psyllium (laxante natural) para constipação. Laxantes químicos são agressivos e podem causar dependência.

2. Aumente fibras gradualmente: maçãs, pêssegos, laranjas, bananas, passas, damascos, brócolis, repolho, abobrinha, milho, abacate, cebola, amêndoas, farelo de aveia, feijões, macarrão integral, nozes. Aumento súbito piora sintomas.

3. Ervas que podem aliviar: feno-grego, alteia, pau d'arco, alfafa, cardo mariano, valeriana, gengibre.

4. Beba suco de aloe vera três vezes ao dia (meio copo 30 min antes das refeições). Cura o cólon.

5. Exercite-se diariamente: caminhada ou aeróbica leve 30 min regula evacuações.

6. Pare de fumar: prejudica a digestão.

7. Evite estresse: pratique respiração profunda ou técnicas de relaxamento.