Tipos de dieta que aliviar a síndrome do intestino irritável

Síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio marcado por dor abdominal, distensão abdominal , cólicas , diarréia e prisão de ventre. Estes sintomas podem causar uma série de desconforto , mas pode ser bem controlado com as mudanças dietéticas adequadas. Para algumas pessoas, os sintomas da SII pode exigir medicação ou técnicas de gerenciamento de estresse , além de melhorias na dieta. Alimentos a evitar

Para algumas pessoas, determinados alimentos podem causar irritação. Por exemplo , muitas pessoas acham que os produtos lácteos causar seus sintomas a incendiar-se . Neste caso, os produtos lácteos devem ser evitados, mas certifique-se que você está recebendo esses nutrientes a partir de outras fontes e tomar um suplemento , se você precisa . O Iogurte não parece ser tão irritante quanto outros produtos lácteos para a maioria das pessoas por causa das bactérias que ele contém.
Fibra dietética

A fibra é uma parte importante de qualquer dieta , mas é especialmente importante para aqueles com síndrome do intestino irritável . Fibra mantém fezes moles e previne a constipação , mas tenha cuidado ao aumentar a sua ingestão diária. Aumente a sua fibra lentamente a uma taxa de apenas alguns gramas por dia. Isso ajudará a evitar que o gás e inchaço que pode ocorrer com um , grande aumento repentino em fibras. Alimentos como cereais integrais , frutas e vegetais são excelentes fontes de fibras.
Parcela Tamanhos

grandes ou pesados refeições pode causar sintomas da síndrome do intestino irritável a agravar-se . Para evitar um flareup de comer demais, tente comer pequenas refeições mais vezes ao longo do dia .
Água

água é extremamente importante para uma boa digestão e, especialmente, para aqueles que podem têm mais dificuldade para se manter hidratado , devido à diarréia. Destinam-se a beber cerca de seis a oito copos de água por dia e evite bebidas carbonatadas como estes podem causar gases .