Inchaço & Gas ao dormir

Inchaço e gás têm a capacidade de causar interrupções significativas em seu sono , se não tratada adequadamente. Problemas digestivos com certos alimentos, especialmente alimentos consumidos perto de deitar , têm uma influência significativa no trato gastrointestinal do seu corpo. Há medicamentos que podem evitar problemas de inchaço antes que eles ocorram , mas se não forem devidamente tratados, problemas de sono significativas, incluindo cólicas e indigestão podem tornar-se uma ocorrência comum. Posição do sono
Encontrar uma nova posição para dormir pode ajudar o inchaço , bem como outras condições, como a apnéia do sono .

Se você dorme de costas , a gravidade está puxando seus órgãos reta descendente. Para uma pista experimentando intestinal inchaço, esta não é a direção que você quer . Em vez disso , tente deitado sobre seu lado esquerdo com um travesseiro entre as pernas. O posicionamento do seu cólon combinado com gravidade normal vai induzir o peristaltismo , que relaxa os músculos e em torno do aparelho digestivo . Regulação da posição que você dorme no podem afetar significativamente a pressão sobre outros órgãos, como o baço , mas poucos tão sensível quanto a sua faixa intestinal.
Comer em Bedtime
Comer muito perto da hora de dormir pode atrapalhar o seu sono.

Não coma na hora de dormir ou ao tentar ir dormir. Quando o seu corpo reconhece que é hora de encerrar a noite , o seu sistema digestivo não vai reter os nutrientes adequadamente de alimento a ser comido durante este tempo. Não só o alimento mais provável ser armazenada como gordura , mas podem causar indigestão e cólicas . O sono é uma função projetada para ajudar seu corpo a se recuperar a partir do dia e quando ele está usando sua energia para digerir , em vez de recuperar, você vai acordar sentindo letárgico e possivelmente com cólicas .
Exercício

Exercício promove o desenvolvimento de hormônios que aumentam a actividade nas entranhas . Quebrar qualquer alimento é deixado em seu sistema é fundamental para não se tornar inchado durante a noite. O exercício cardiovascular , o melhor praticado no período da manhã ou meio dia , também aumenta o seu metabolismo. Para evitar o inchaço da noite depois de um treino , não comer alimentos pesados como eles podem irritar seu sistema digestivo , que ainda está em modo de recuperação. Em vez disso, comer algo leve , como verduras ou nozes , para ajudar a equilibrar o seu estômago.
Medicação
Alguns comprimidos são melhor tomadas em preperation de inchaço noturno.

Gás e trabalho medicação inchaço para eliminar o excesso de ar no estômago , reunindo as bolhas de gás . Certos medicamentos podem ser tomados antes de comer , como Beano , que contém uma enzima que atinge diretamente carboidratos complexos. Outros medicamentos , como o gás X , pode ser tomado como necessária quando ocorre irregularidade intestinal . Tomado antes de dormir, comprimidos de carvão vegetal também têm provado ser muito eficaz em eliminar o inchaço.