IBS com constipação Diet

IBS curto para a síndrome do intestino irritável, é um problema de saúde que afeta milhões de indivíduos. Alguns dos principais sintomas incluem constipação ( evacuações difíceis ) , diarréia ( movimentos intestinais incontroláveis ) ou ambos. Outros sintomas associados incluem inchaço no estômago , excesso de gases e muco nas fezes . Indivíduos que sofrem de SII precisa monitorar dieta e ingestão de alimentos com cuidado e para trabalhar em gerenciamento de estresse desde gatilhos variam de pessoa para pessoa. A seguir irá abordar algumas orientações dietéticas específicas para indivíduos que sofrem de SII com constipação. Dispara

Vários tipos de alimentos geralmente têm sido associados com os indivíduos que sofrem de SII . Estes alimentos incluem o leite, cafeína , produtos animais , alimentos gordos , os alimentos que contêm fibras insolúveis , álcoois de açúcar , edulcorantes artificiais, e frutose , que é encontrado em frutos . Alguns legumes , vegetais crucíferos particularmente e outros que têm difícil de digerir fibras , podem ser os gatilhos. Estes vegetais incluem brócolis , couve-flor , couve de bruxelas e repolho , que são uma parte da família de crucíferos - vegetal , e outros, como cenouras. Em alguns casos , ele pode um ou uma combinação destes alimentos que desencadeiam a crise.
Uma adequada IBS- C dieta

Um componente chave para aliviar a constipação quando sofrem de SII é consumir grandes quantidades de fibras , fibras solúveis , de preferência junto com a abundância de água. Alimentos ricos em fibras solúveis incluem aveia , maçãs, vegetais de folhas verdes (espinafre , couve ) , arroz integral e alguns pães e cereais . Apesar de mais produtos e cereais estão aparecendo nas prateleiras dos supermercados que são anunciados como alto teor de fibras (Fiber One, All- Bran ) , nem todas as pessoas que sofrem de SII pode beneficiar dos extras add- ins. Muitos indivíduos IBS- C ( prisão de ventre ) não se beneficiam dos produtos que foram adicionados fibras artificiais . A raiz de chicória , um ingrediente adicionado a muitos novos " alto teor de fibras " grãos podem desencadear sintomas de IBS e causar constipação , uma vez que pode fazer fezes mais difícil de passar.

Outros remédios

IBS pode principalmente ser controlados e tratados com dieta meticuloso e gestão do stress . Manter um diário alimentar de sintomas e alimentos podem ajudar as pessoas a se tornarem mais conscientes de que os alimentos acionar a prisão de ventre. A partir daí, as pessoas podem começar a incorporar os vários remédios alimentos e ver quais funcionam melhor .

Longo dos suplementos balcão de fibra e laxantes leves também pode ajudar pessoas que sofrem de prisão de ventre se incorporou de forma adequada na dieta. Lembre-se sempre de beber um monte de água. O exercício também é fundamental para auxiliar a digestão mais fácil .