Como Evitar alimentos que provocam IBS

Estima-se que 15 a 20 por cento dos americanos sofrem de síndrome do intestino irritável (SII ), embora os números exatos são desconhecidos , porque a condição muitas vezes não é diagnosticada . Seus sintomas de gases, flatulência , cólicas , diarréia e constipação imitar muitas outras doenças e condições. A doença é incurável, e apesar de existirem alguns medicamentos para ajudar com os sintomas , o melhor curso é para evitar surtos da doença por comer direito . Instruções
1

Evite a maioria dos produtos de origem animal. A carne vermelha , carne de frango escura , a maioria dos produtos lácteos e gemas de ovos são ricos em gordura , que é um importante gatilho para IBS. A clara de ovo , carne de aves sem pele branca e frutos do mar são geralmente OK. Enquanto alguns produtos lácteos, como leite desnatado e iogurte, são pobres em gordura , eles ainda devem ser evitados, pois contêm proteínas de soro de leite e caseína , que também são IBS dispara .
2

Evite alimentos fritos . Como produtos de origem animal , estes são carregados de gordura - especialmente alimentos que são profundamente gordura fritos, como batatas fritas , donuts, anéis de cebola e cães de milho - . E são susceptíveis de desencadear um ataque de IBS

3

Evite outros alimentos que são ricos em gordura. Estes incluem nozes , coco e azeitonas.
4

Evite cafeína e álcool. A cafeína é um estimulante e estimula seu trato gastrointestinal , o que não é uma coisa boa em pessoas com SII. O álcool pode irritar tanto o seu estômago e seu trato gastrointestinal , podendo desencadear um ataque de IBS.
5

Evite aditivos artificiais. Isto inclui as gorduras artificiais, como Olestra , adoçantes artificiais e MSG. Olestra foi conhecido por causar gases e diarréia em pessoas sem sintomas da SII . Os adoçantes artificiais , especialmente aqueles com sorbitol, pode provocar cólicas , gases, flatulência e diarréia. MSG tem sido associada ao estômago e intestinal chateado e desconforto.
6

Fique longe de fibra insolúvel , tanto quanto possível . Como gordura, fibra insolúvel - que é encontrada em farelo, grãos integrais e frutas e legumes mais crua - é um estimulante do trato gastrointestinal forte . Você não pode evitá-lo completamente porque ele é necessário para uma dieta equilibrada , mas ficar longe de coisas duras , fibrosas , tais como aipo, pipoca , sementes, feijão verde e cebola. As fibras solúveis , encontradas em amidos , como batata doce , aveia, arroz e massas , é OK.