IBS Curas

Síndrome do intestino irritável (SII) , anteriormente conhecido como cólon espástico , é uma condição comum . Se você é diagnosticado com esta doença , você pode encontrar episódios de diarréia e constipação , dores de estômago , gases e inchaço abdominal alternada. Como a maioria dos problemas digestivos , cólon espástico ou IBS pode afetar seus hábitos alimentares e rotina diária. Mas existem vários remédios para aliviar os sintomas . Dieta e IBS sintomas

Síndrome do intestino irritável não é tão grave como outras doenças do trato digestivo , como a doença de Crohn ea colite ulcerativa , que pode danificar o trato intestinal e causar câncer de cólon. No entanto , diarréia, prisão de ventre e dores de estômago pode se tornar uma ocorrência regular e dolorosa.

Há muitas maneiras diferentes de aliviar IBS. Muitas vezes , é simplesmente um caso de remoção de certos alimentos e bebidas da sua dieta. Criminosos comuns ou gatilhos incluem alimentos condimentados , produtos de trigo , laticínios, adoçantes artificiais , chocolate, alimentos gordurosos, bebidas carbonatadas e vegetais " gasosos " , como cebola , pimentão verde, alface e brócolis. Evite estes alimentos um por um, e observar se os sintomas melhoram. Além disso, manter notas do que os alimentos que você comeu antes de um episódio do IBS para ajudar a determinar se quaisquer outros alimentos são um gatilho para você.
Gerenciar IBS Com Fibra

Constipação , gás e inchaço estão relacionados, e todos os três são sintomas comuns da síndrome do intestino irritável. Uma dieta pobre em fibras é a principal causa por trás de constipação. Gas desenvolve no trato intestinal quando entranhas são irregulares , e isso resulta em inchaço e dores de estômago .

Adicionando mais fibra em sua dieta pode ajudar a combater a prisão de ventre e aliviar os sintomas da SII . Coma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia, ou tomar um suplemento de fibras para manter a sua saúde digestiva. Mas cuidado, como muita fibra pode , por vezes, agravar ou desencadear IBS. Consuma entre 20 e 35 gramas de fibra por dia.
Exercício para uma saudável do Aparelho Digestivo

Se você está procurando uma maneira natural de lidar com síndrome do intestino irritável , exercite-se e começar uma rotina de exercícios . Um estilo de vida saudável é uma maneira de manter a sua saúde digestiva. O exercício ajuda a seu corpo derramou o excesso de líquidos , melhora o sistema imunológico e regula os intestinos . Movimento contínuo estimula as contrações intestinais e alivia a prisão de ventre.

Re- trabalhar sua agenda e colocar diante de todos os esforços para trabalhar por pelo menos 30 minutos por dia, ou mais, se você tiver o tempo. Ir para uma caminhada , pegue um ginásio adesão ou exercitar-se a um vídeo de aeróbica.