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Tratamentos para Síndrome do Intestino Irritável

Dieta e Sintomas da SII

A síndrome do intestino irritável (SII), anteriormente conhecida como cólon espástico, é uma condição comum. Se você for diagnosticado com este distúrbio, pode encontrar episódios alternados de diarreia e constipação, cólicas estomacais, gases e inchaço abdominal. Como a maioria das condições digestivas, o cólon espástico ou SII pode afetar seus hábitos alimentares e rotina diária. Mas existem vários remédios para aliviar os sintomas.

A SII não é tão grave quanto outros distúrbios do trato digestivo, como a doença de Crohn e a colite ulcerativa, que podem danificar o trato intestinal e causar câncer de cólon. No entanto, diarreia, constipação e dores estomacais podem se tornar uma ocorrência regular e dolorosa.

Existem muitas maneiras diferentes de aliviar a SII. Frequentemente, é simplesmente uma questão de remover certos alimentos e bebidas da sua dieta. Gatilhos ou ofensores comuns incluem alimentos condimentados, produtos de trigo, produtos lácteos, adoçantes artificiais, chocolate, alimentos gordurosos, bebidas carbonatadas e vegetais "produtores de gases", como cebolas, pimentões verdes, alface e brócolis. Evite esses alimentos um por um e observe se seus sintomas melhoram. Além disso, anote quais alimentos você comeu antes de um episódio de SII para ajudar a determinar se outros alimentos são um gatilho para você.

Gerencie a SII com Fibra

Constipação, gases e inchaço estão relacionados, e todos três são sintomas comuns da síndrome do intestino irritável. Uma dieta baixa em fibras é a causa principal por trás da constipação. Gases se desenvolvem no trato intestinal quando as evacuações são irregulares, resultando em inchaço e dores estomacais.

Adicionar mais fibra à sua dieta pode ajudar a combater a constipação e aliviar os sintomas da SII. Coma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia, ou tome um suplemento de fibra para manter sua saúde digestiva. Mas tenha cuidado, pois muita fibra às vezes pode agravar ou desencadear a SII. Consuma entre 20 e 35 gramas de fibra por dia.

Exercício para um Trato Digestivo Saudável

Se você está procurando uma maneira natural de lidar com a síndrome do intestino irritável, fique ativo e comece uma rotina de exercícios. Um estilo de vida saudável é uma maneira de manter sua saúde digestiva. O exercício ajuda seu corpo a eliminar fluidos em excesso, melhora seu sistema imunológico e regula suas evacuações. Movimento contínuo estimula contrações intestinais e alivia a constipação.

Reorganize sua agenda e faça todo o esforço para malhar por pelo menos 30 minutos por dia, ou mais se tiver tempo. Faça uma caminhada rápida, obtenha uma associação de academia ou malhe com um vídeo de aeróbica.