Como aliviar os sintomas da SII

Síndrome do Cólon Irritável , IBS, também conhecido como cólon espástico ou colite, é uma doença que afeta mais de 10 por cento dos norte-americanos , de acordo com a Fundação Internacional para distúrbios gastrintestinais funcionais . Caracteriza-se como problemas crônicos com o cólon , com cólicas e dor abdominal, diarreia , inchaço e /ou constipação. Muitas vezes o ciclo de sintomas , de modo que uma semana você pode sofrer de constipação e distensão abdominal , o próximo diarréia e dor. Coisas que você precisa
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Como aliviar os sintomas da SII
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Entrar em um padrão de sono saudável. Negligenciar o seu sono , ou ter uma programação inconsistente pode jogar fora todo o seu sistema . Criar um ambiente de sono positiva e uma rotina noturna regular. Não trabalhe a partir do quarto . Livrar-se da TV no quarto. Certifique-se de pensar em conforto seja a temperatura ou a roupa de cama , ou o que você dormir dentro Use uma máquina de ruído branco, música suave ou um bom e suave de leitura para ajudá-lo a transição da vigília /ocupado tempo ao tempo para dormir.
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Exercite-se regularmente . Um padrão de vida saudável inclui atividade física. Caminhar, nadar , esportes, Pilates ou yoga são bons exercícios. Tente manter um horário regular. Tentando compensar as sessões de exercício perdido com um longo treino intenso será contraproducente .
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reduzir o estresse e promover o relaxamento em sua vida. Simplifique a sua programação, e cortar atividades que criam muito estresse . Tente alguns exercícios de respiração e meditação diária. Se você se sentir sobrecarregado , tente aconselhamento. Aprenda algumas maneiras de lidar com o estresse inevitável a partir de um grupo de apoio.
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Preste atenção à sua dieta. Não há ninguém melhor dieta IBS. Monitore o que você come e como você se sente depois. O que pode causar estragos em seu sistema pode não afetar outra pessoa com o IBS . No entanto , certos alimentos e bebidas em geral, devem ser evitados . Estas incluem frituras, cafeína , café e álcool. Limite a ingestão de açúcar. Coma pequenas refeições e comer devagar . Apontar para um baixo teor de gordura , alto teor de fibras /alta carb dieta rica em frutas e legumes.
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Tome os medicamentos , com a aprovação e os conselhos do médico. Alguns sobre os laxantes de balcão, e medicamentos antidiarrhea pode ser útil , como pode probióticos. Antiespasmódicos, antidepressivos e também pode ajudar a aliviar os sintomas. Outros medicamentos podem ser recomendados no seu caso também, mas só com o acompanhamento de um médico. Certas drogas no mercado para IBS têm efeitos colaterais significativos , portanto discutir todas as suas opções com cuidado com seu médico.