Dieta para SII: Diário Alimentar e Suplementação com Psyllium

Mantenha um Diário Alimentar

NDDIC sugere: monitorar alimentação ajuda a determinar exatamente quais alimentos causam sintomas. Para criar diário: anote todo alimento consumido ao longo do dia. Se surgirem cólicas ou sintomas, destaque o alimento causador. Após período, discuta diário com médico para determinar alterações dietéticas adequadas. Nutricionista registrado pode ajudar a remover alimentos irritantes e substituir por equivalentes nutricionais que não irritem o sistema digestivo.

Suplementos de Psyllium

Psyllium = fibra comum em laxantes para dar volume às fezes. Compostos absorvem grande quantidade de água; no intestino, aumentam volume fecal estimulando intestinos. Fibra solúvel (psyllium) alivia constipação e diarreia da SII (Univ. Maryland). Disponível em casca ou semente — ambos tratam problemas intestinais da SII. Compre sementes secas ou casca em lojas de produtos naturais.

Como consumir: misture 2 colheres de chá com 240ml água morna. Misture rápido e beba ao acordar ou antes de dormir. Se primeira vez: comece com 1 colher de chá, aumente gradualmente para 2. Beba rápido — psyllium engrossa rapidamente na água. Se toma medicamentos, fale com médico antes: psyllium pode dificultar absorção de certos remédios.