Dieta para IBS Sickness

IBS ou síndrome do intestino irritável é um distúrbio digestivo comum que causa dor abdominal , cólicas, diarréia e constipação . Enquanto IBS pode ser desconfortável , não danifica os intestinos . De acordo com o National Digestive Diseases Information Clearinghouse ( NDDIC ) , IBS pode ser controlada através de dieta e de gestão de stress. Fale com o seu médico se você sentir que você tem IBS para determinar as alterações necessárias para a sua dieta . Mantenha um diário alimentar

O NDDIC sugere que cuidadosamente monitorar o que você come pode ajudar a determinar exatamente o que os alimentos estão causando os sintomas da SII . Para criar um diário alimentar , anote todos os alimentos que você consome durante o dia. Se em algum momento você começa a perceber dores de estômago ou outros sintomas , realce o alimento que causou o seu aparelho digestivo para se tornar aborrecida. Depois de um período de tempo, discutir o seu diário alimentar com o seu médico a fim de determinar as medidas adequadas para alterar sua dieta. Um nutricionista pode ajudá-lo a remover os alimentos de sua dieta que estão causando os sintomas da SII e substituí-los por alimentos que fornecem os mesmos nutrientes para o seu corpo, mas não vai irritar seu sistema digestivo.
consumir suplementos Psyllium

Psyllium é uma fibra comum usado dentro de produtos laxantes para adicionar volume ao material fecal. Os compostos dentro do psyllium são capazes de absorver uma grande quantidade de água , que , quando introduzidos nos intestinos começa a aumentar de fezes para estimular os intestinos . As fibras solúveis , tais como psílio , foi mostrado para aliviar a prisão de ventre e diarreia sintomas de síndrome do intestino irritável , de acordo com a Universidade de Maryland . Este suplemento está disponível em forma de casca , ou sementes , sendo que ambos podem ser usados para ajudar a tratar problemas intestinais de IBS . Você pode comprar sementes de psyllium em pó ou casca , em qualquer loja de alimentos saudáveis. Para consumir psyllium , misture 2 colheres de chá com 8 onças de água morna. Rapidamente misturar esses ingredientes juntos e beber ao acordar de manhã ou diretamente antes de dormir. Se você já não suplementado com psyllium , misture 1 colher de chá apenas com 8 onças de água, e , em seguida, aumentar gradualmente a dosagem para 2 colheres de chá . Certifique-se de beber esta mistura rapidamente, como o psyllium começa a engrossar em um ritmo rápido quando introduziu a água. Se você estiver tomando algum medicamento , fale com o seu médico antes de suplementar com psyllium , pois pode dificultar certos medicamentos sejam devidamente absorvidos pelo sistema.