Como comer limpo com IBS

IBS não é uma nova condição , no entanto, o seu nome é novo. Uma vez conhecido como colite espástica ou cólon , as pessoas costumavam pensar esta doença era puramente psicológica , de acordo com Answers.com . Embora o estresse pode desencadear este problema , a comunidade médica agora concorda que IBS é, de fato , uma doença física. Os sintomas de IBS incluem dor abdominal, constipação, diarréia, flatulência , distensão abdominal e náuseas. Não existe cura , no entanto , alterações na dieta podem aliviar os sintomas . Instruções
Alterar sua dieta
1

Evite certos alimentos. De acordo com everydiet.org , certos alimentos parecem ser um problema para quem sofre de SII. Você deve ficar longe do álcool , refrigerantes , chocolate , café, manteiga , maionese, creme de leite , batatas fritas , sorvetes, carnes vermelhas e todos os alimentos que são ricos em gorduras saturadas.
2

Monitore seu laticínios ingestão . Muitos sofrem de SII são intolerantes à lactose , de acordo com everydiet.org . Você deve eliminar produtos lácteos em uma base de tentativa e erro para ver se você é intolerante à lactose ou não. Em primeiro lugar, tente tomar o leite de sua dieta e ver se isso ajuda. Everydiet.org sugere que se você precisa eliminar todos laticínios de sua dieta que você compensar a perda de proteína pela ingestão de substitutos .
3

Comer menos mais vezes. Em vez de comer três grandes refeições por dia , tente comer quatro ou cinco pequenas refeições. É importante que você não pule as refeições.
4

Tente alimentos ricos em fibras . Alimentos ricos em fibras tendem a manter as pessoas mais regular. Você pode obter através de fibra grãos , cereais, grãos , frutas, legumes e pães integrais . Se você não está acostumado a comer fibra , gradualmente introduzi-la em sua dieta. Não adicione todos esses alimentos de uma só vez .