Dieta para Diarréia IBS -Related

Síndrome do intestino irritável é uma condição crônica que causa a comida de passar por seu trato intestinal mais rápido que o normal. Como resultado, você pode sofrer de diarreia , cólicas abdominais, gases ou distensão abdominal , logo depois de comer. Muitos factores podem causar IBS incluindo o stress , desequilíbrios hormonais e alimento , o que requer uma dieta especial , a fim de minimizar os sintomas associados com a condição . Alguns alimentos, como chocolate, leite, frutas e vegetais crus ou alimentos gordurosos e fritos podem desencadear diarréia e deve ser limitada ou eliminada a diminuir o risco de recorrência . Frutas e Legumes

Apesar de serem ricas fontes de vitaminas e minerais , frutas cruas e legumes pode ser difícil para o seu estômago durante a digestão , o que pode levar à diarréia . Para resolver o seu estômago se certificar todos os seus legumes estão bem cozidos antes de comer, e retire a casca de seus frutos para reduzir IBS. De acordo com Heather Van Vorous , autor de " Comer para IBS, " frutas cruas , legumes e verduras contêm grandes quantidades de fibras insolúveis , que podem ser punitivas em seu estômago. Cozinhar as frutas, legumes e verduras faz com que percam a concentração de fibras , o que facilita em seu trato intestinal.

Frutose e sorbitol

frutose é um açúcar encontrado naturalmente em frutas e pode ser encontrado em doces, refrigerantes , sucos de frutas , mel e compotas como um edulcorante. De acordo com Jeffrey M. Lackner , autor de "Controlar IBS o Caminho sem Drogas ", mesmo pequenas quantidades de frutose pode causar diarréia, gases e inchaço . Sorbitol é um adoçante que substitui o açúcar real e é frequentemente encontrada em xaropes, misturas para bolos , medicina e doces sem açúcar , de acordo com Lackner . Evitar a diarréia , limitando o consumo de produtos alimentares que contêm frutose ou sorbitol. Verifique os rótulos nutricionais para ver se há frutose ou sorbitol.
Leite

alergias Leite , também conhecido como intolerância à lactose é uma alergia alimentar comum que afeta 25 por cento dos norte-americanos , de acordo com Lackner . Esta intolerância alimentar é causada pela falta de lactase, uma enzima que ajuda o organismo a digerir o açúcar do leite. Lactose também é encontrada em sorvete, queijo cottage , iogurte, creme de leite e queijo. A melhor opção para reduzir a diarréia é reduzir em produtos lácteos , ou mudar para produtos de soja . Tomar suplementos de cálcio se você decidir eliminar produtos lácteos de sua dieta , como o cálcio é necessário para manter os ossos fortes .