Como Prevenir a Gripe H1N1 (Suína) com Vitaminas e Suplementos

Com a declaração de emergência na Califórnia devido ao surto de gripe suína e o anúncio das primeiras mortes por H1N1 nos EUA, é hora de reforçar a imunidade. Um sistema imunológico forte pode prevenir a gripe suína, e você pode fortalecê-lo com as seguintes vitaminas e suplementos.

Instruções

1. Vitamina D: Melhora a imunidade contra H1N1 aumentando a produção de agentes antimicrobianos no corpo. Estes combatem a gripe suína e outros vírus influenza. Não é coincidência que a temporada de gripe coincida com os menores níveis anuais de vitamina D. Para fortalecer o sistema imune, tome 2.000 a 5.000 UI por dia de vitamina D3 (a melhor forma).
2. Vitamina C: Aumenta os glóbulos brancos combatentes de infecção e eleva os anticorpos interferon, que impedem o vírus de entrar nas células. Meta: 200 mg ao dia, divididos entre alimentos e suplementos.
3. Vitamina E: Estimula a produção de células "natural killer" que buscam e destroem germes da gripe suína. Difícil atingir níveis terapêuticos só com alimentos; considere suplemento de 100 a 400 mg.
4. Vitamina A (via alimentos): Coma alimentos ricos em vitamina A (cenoura, batata-doce) para melhorar a resposta imune. Evite suplementos — doses altas são tóxicas. Gestantes devem ter cuidado redobrado.
5. Bioflavonoides: Preenchem receptores celulares impedindo a entrada do vírus H1N1. Encontrados em chás branco e verde, vinho, chocolate amargo, pimentas, alho, mirtilos e frutas cítricas. Combine com vitamina C e cálcio para melhores resultados.
6. Zinco: Aumenta a resposta imune e a torna mais agressiva contra o vírus. Suplemente 15 a 25 mg/dia; não ultrapasse 75 mg (pode enfraquecer a imunidade).