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Como inverter a fibromialgia

Fibromialgia é uma condição crônica que afeta os músculos e tecidos moles. A principal queixa entre pessoas vivendo com fibromialgia é muscular generalizada e dor nas articulações. No entanto, a fibromialgia também pode produzir uma série de outras doenças, como problemas digestivos , depressão e fadiga extrema. Não há cura para a fibromialgia, mas existem maneiras de reverter ou melhorar a sua condição. Coisas que você precisa
Analgésicos
Antidepressivo
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um

Dormir pelo menos oito horas por noite para melhorar a sua condição, e fazer pausas periódicas para recarregar seu corpo e mente . O cansaço é comum com fibromialgia
2

Exercício por 30 minutos por dia - . Caminhada , aeróbica, natação ou ciclismo . A atividade regular ou movimento pode aumentar o seu nível de energia e combater a fadiga e dores musculares .
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Conheça os seus limites . Para combater a fadiga, reconhecer suas limitações pessoais e, se necessário , delegar responsabilidades para aliviar o stress mental e emocional. Eliminando o estresse crônico também pode envolver uma mudança de emprego ou de um corte em suas atividades extracurriculares.
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Considere massagem terapêutica. Massagens melhorar a circulação sanguínea , relaxa os músculos tempos , aumentar a mobilidade e incentivar a produção de endorfinas naturais que reduzem a dor .
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adotar hábitos alimentares mais saudáveis. Certos alimentos podem agravar a fibromialgia. Faça a modificação da dieta e reduzir a ingestão de alimentos gordurosos , frituras , carnes vermelhas, refrigerantes , álcool e cafeína. Escolha frutas e vegetais saudáveis ​​e limitar a ingestão de açúcar.
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Experiência com analgésicos. Para reduzir dores musculares e articulares , leve over-the -counter medicamentos para a dor , tais como acetaminofeno ou aspirina. Tome-se como indicado.
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Converse com seu médico sobre um antidepressivo. A baixa dose de antidepressivo pode aliviar os sintomas da fibromialgia. Estes medicamentos aumentam a produção de serotonina, o que pode diminuir a dor e cansaço.