Exercícios para Fadiga Adrenal

fadiga adrenal refere-se às glândulas supra-renais produzem o hormônio do estresse , cortisol, que pode enfraquecer o sistema imunológico do corpo. Ao longo do tempo , a fadiga adrenal pode conduzir a problemas de saúde mais sérios . Yoga exercícios suaves que não são extenuantes ajudar a restaurar o corpo ao equilíbrio. Ao fazer poses de ioga restauradores , os rins podem descansar e as supra-renais que sentar em cima de cada rim , pode aprender a "reset ". Consulte o seu médico para casos graves de fadiga adrenal. O que é a fadiga adrenal ?

Há duas glândulas supra-renais , que são triangular e CAP de cada rim . Sua função é a liberação de cortisol durante os períodos de stress, para acionar a resposta de luta ou fuga. Isso leva sangue para os músculos grandes e coração para uma mãe de repente pode levantar um carro fora de sua criança ferida --- em um momento de problema strength.The sobre-humano é quando esta resposta for ativado a partir de estresse emocional ou mental eo cortisol permanece no sangue , em vez de ser dissipada como no exemplo acima . Gestão do Stress e outras mudanças de estilo de vida pode ajudar
.
O que é yoga restaurativa ?

Yoga restaurativa está usando poses de ioga que permitem que você para descansar completamente , de modo que a freqüência cardíaca e sistema nervoso central não são até sensacionalistas . Existem formas de yoga que são muito atlético que fazer o exemplo opposite.For , Judith Hanson Lastaer , Ph.D. , PT , autor de Rest, Restore, Renew, é um professor de ioga Iyengar certificado que os professores em todo o mundo . Seus workshops de yoga restauradores instruir as pessoas para retardar a reduzir o estresse .

Yoga exercícios para adrenal fadiga

Deite-se de um cobertor ou toalha dobrada que tem como pano a parede . Balançar os pés para cima na parede e esticar as pernas , mantendo os joelhos dobrados ligeiramente. Abaixe os braços para baixo por seus lados, palmas das mãos voltadas para cima. Apoie seu pescoço com um travesseiro. Fique aqui com um travesseiro olho nos olhos em Viparita Karani ( "Pernas -Up -the-Wall " pose ) . Savasana ou " Corpse " pose pode ser feito deitado com um pequeno travesseiro ou cobertores enrolados colocado sob os joelhos , pescoço e um cobertor fino caída sobre o corpo. Descansando em savasana por 10 minutos por dia reduz o rate.Both coração dessas poses permitir que as glândulas supra-renais para descansar , pois é impossível que a resposta de luta ou fuga de estar em movimento , se a freqüência cardíaca é reduzida .