Fatores que Aumentam a Suscetibilidade a Doenças: Idade, Genética, Estresse e Mais

A suscetibilidade a doenças é multifatorial. Fatores modificáveis e não modificáveis principais:

Não Modificáveis

• Idade: Imunossenescência (↓ células T ingênuas, ↓ resposta a vacinas, ↑ inflamação/inflamaging). Lactentes: imunidade imatura.
• Genética: variantes HLA, polimorfismos de citocinas, imunodeficiências primárias, predisposição autoimune.
• Sexo: Femininos: imunidade mais forte (estrogênio ↑), maior autoimune; masculinos: maior gravidade de infecção (imunossupressão androgênica).

Modificáveis

• Estresse crônico: desregulação do eixo HPA → cortisol ↑ → imunossupressão (↓ NK, ↓ Th1, ↑ Th2).
• Má nutrição: deficiências (vit A, C, D, E, Zn, Se, proteína) → barreira prejudicada, função de leucócitos, produção de anticorpos.
• Privação de sono: <7h → ↓ NK, ↓ resposta a vacinas, ↑ citocinas inflamatórias (IL-6, TNF-α).
• Comportamento sedentário: exercício moderado ↑ imunovigilância; resistência extrema → imunossupressão transitória.
• Doença crônica: diabetes (hiperglicemia prejudica neutrófilos), DRC, cirrose, câncer, HIV.
• Medicamentos: corticosteroides, quimioterapia, biológicos, imunossupressores.
• Ambiental: poluição do ar (PM2,5 → disfunção de macrófagos alveolares), toxinas, superlotação.
• Disfunção do microbioma: antibióticos, dieta, estresse → disbiose → ↓ resistência à colonização, ↑ inflamação.

Estratégias de Resiliência

• Durma 7–9h, dieta mediterrânea, 150 min de exercício moderado/semana.
• Gerenciamento de estresse (atenção plena, terapia, apoio social).
• Vacinas em dia (gripe, COVID, pneumocócica, herpes zóster, VSR).
• Higiene das mãos, livre de fumaça, limite o álcool.
• Gerencie condições crônicas de forma ideal.

A competência imunológica é construída diariamente. Pequenas escolhas consistentes se acumulam.