Hipoglicemia dietas para perder peso

hipoglicemia , muitas vezes não é diagnosticada , mas se refere a indivíduos que têm glicose processamento problemas, um açúcar simples . Muitas vezes, esses indivíduos se sentir tonto , ter dores de cabeça à tarde , sinto como único alimento pode curar sentimentos de desconforto e estão com sobrepeso. Existem maneiras de controlar a hipoglicemia e ainda perder peso. Identifique o seu tipo de

Saiba mais sobre a hipoglicemia e suas causas em primeiro lugar. É importante saber que tipo de hipoglicemia você é antes de assumir qualquer programa de perda de peso. Existem três tipos de hipoglicemiantes .

Se você é neuroglicopênicos , você vai notar um aumento rápido da glicose no sangue dentro das primeiras horas de comer , seguido de uma queda acentuada na segunda hora . Isso vai deixar você mal-humorado, volátil e irregular dentro da segunda hora depois de terminar uma refeição. Isso pode vir de gástrica de dumping , muito grande de uma refeição e glicose problemas de tolerância.

Se você é adrenérgica , o açúcar no sangue sobe para as primeiras três horas , seguido de um período de recuperação de quatro a seis horas após uma refeição . Você vai notar uma sensação de cansaço ou exaustão por duas horas após as refeições e uma sensação de que você é alérgico a alguma coisa que você comeu . Ela também pode causar suor, pulso acelerado ou a sensação de que você está tremendo.

Uma resposta curva plana, sua glicemia não vacilar muito. Você pode sentir fadiga, apatia ou que você tem tônus muscular . Isto é causado pela má digestão .
Dieta e exercício

Uma das coisas boas sobre a hipoglicemia é que é controlável , sem medicação. Tomar um multivitamínico é importante - certifique-se que inclui niacinamida - para ajudar a aliviar a digestão

Consulte o seu médico para uma lista de carboidratos complexos e alimentos ricos em fibras , o que será mais fácil para o seu corpo para digerir. . Alguns alimentos a evitar: . Açúcares simples, qualquer coisa com xarope de alta frutose de milho, alto teor de gordura queijo e lacticínios , quantidades excessivas de pão

Procure alimentos ricos em fibras , incluindo ovos (a menos que você também tem um problema de colesterol ) , espinafre e folhas verdes escuras e feijões .

e , caminhada . Andando realmente ajuda seu corpo a quebrar a comida e ajuda a digestão. Caminhe de 15 a 20 minutos por dia e você vai se sentir imediatamente melhor. Adicionar musculação e 30 minutos de atividade cardio e planejar a perder cerca de 2 libras. cada semana

. Se você se sentir fraco ou com tonturas , certifique-se que você está comendo o suficiente. Mas a fome é um dos sintomas de hipoglicemia , por isso pode ser difícil determinar se você está realmente com fome. Tente manter um diário alimentar para compreender quando e por que seus hits de fome . Então olha para o que você comeu antes do incidente e tentar ajustá-la até que esteja satisfeito e não ter incidentes hipoglicêmicos .