Bananas Podem Aliviar Cólicas Menstruais e Inchaço?

As bananas podem oferecer alívio modesto para alguns sintomas menstruais devido ao seu perfil nutricional:

• Potássio – ajuda a combater a retenção de líquidos e inchaço.
• Magnésio – promove relaxamento muscular, potencialmente aliviando cólicas uterinas.
• Vitamina B6 – envolvida na síntese de neurotransmissores; algumas evidências apoiam B6 para sintomas de humor pré-menstruais.
• Açúcares naturais – fornecem energia rápida, combatendo a fadiga.

Pequenos estudos sugerem benefício: um ensaio encontrou duas bananas diárias por três dias antes e durante a menstruação reduziram a gravidade de cólicas e inchaço. Outro mostrou suplementação de magnésio eficaz para dismenorreia. No entanto, faltam ensaios maiores e rigorosos.

As bananas são uma adição segura e nutritiva a uma dieta equilibrada. Para dismenorreia grave, consulte um clínico — AINEs, contraceptivos hormonais ou avaliação para endometriose/adenomiose podem ser necessários.