Entendendo e Abordando Níveis Baixos de Cortisol

Cortisol é um hormônio corticosteroide produzido pelas glândulas adrenais em resposta a hormônios da glândula pituitária. Esses hormônios são produzidos em resposta ao estresse. Quando cortisol é produzido no seu corpo, diz ao seu corpo para começar a produzir mais açúcar e todos os processos do seu corpo ficam sintonizados para sobrevivência. Ajudar você a sobreviver é por que você tem cortisol.

Converse com Seu Médico

Antes de tentar iniciar um remédio para cortisol baixo, faça teste de saliva com seu médico para descobrir se você tem cortisol baixo ou alto. Como ambas condições podem ter os mesmos sintomas, é importante descobrir exatamente o que você tem. Se você tem cortisol alto, os remédios abaixo provavelmente não serão úteis para você. Cortisol baixo resulta do seu corpo liberar tanto cortisol que suas glândulas adrenais ficam exaustas pela produção. Níveis altos de cortisol são resultado de muito estresse.

Estilo de Vida

Existem várias mudanças de estilo de vida que você deve fazer para ajudar com seus níveis de cortisol. Encontrar uma maneira de reduzir seu estresse é prioridade máxima. Não há melhor maneira de reduzir seu estresse, então você deve encontrar o que funciona melhor para você. Em seguida, reserve tempo para descanso. Descanso pode ajudar seus níveis de cortisol voltarem ao normal, pois seu corpo não está respondendo ao estresse produzindo muito cortisol. Dieta de baixo índice glicêmico (aquela que minimiza carboidratos que você consome) pode ajudar seu corpo a não tentar produzir muito cortisol também, já que comer açúcar pode elevar seu cortisol demais. Lembre-se, o objetivo não é obter seu nível de cortisol mais alto, mas normalizar seu nível de cortisol.

Suplementação de Vitaminas

Você também pode tentar suplementar sua dieta com certas vitaminas e minerais. Tente um multivitamínico completo, ou tome suplementos individuais para magnésio, vitamina C, e vitaminas B5 e B6.