Como Diminuir a Testosterona em Homens

Impacto do Excesso de Testosterona

A testosterona desempenha um papel importante na determinação de características físicas masculinas e desenvolvimento cerebral. Níveis de testosterona acima do normal podem ser prejudiciais à saúde do homem. Níveis elevados de testosterona podem tornar os homens mais propensos a fumar, beber álcool excessivamente e, se não tratados, criar transtornos de humor associados a comportamento agressivo e de risco. Homens com níveis altos de testosterona também têm maior risco de desenvolver câncer de próstata e doenças hepáticas. Você pode reduzir os níveis de testosterona mudando sua dieta e mantendo um estilo de vida saudável.

Itens Necessários

• Dieta baixa em gordura
• Dieta rica em fibras
• Vinho tinto
• Medicamentos para reduzir testosterona

Estratégias para Redução

1. Reduza a ingestão de gordura saturada

   Gorduras saturadas são comumente encontradas em carne animal. Homens com níveis altos de testosterona devem evitar gorduras saturadas que podem agravar sintomas de testosterona alta e aumentar riscos de câncer. Substitua gorduras saturadas por gorduras monoinsaturadas encontradas em peixes e óleos como azeite, canola e amendoim.

2. Coma uma dieta rica em fibras

   Aumento da ingestão de fibras junto com redução de gordura saturada pode mostrar uma diminuição de 12 por cento na testosterona e outros hormônios androgênicos.

3. Reduza consumo nocivo de álcool e elimine tabagismo/drogas

   Embora álcool, tabagismo e abuso de drogas possam eventualmente reduzir a testosterona com o tempo, a ingestão diária de substâncias nocivas pode aumentar sintomas de testosterona alta, o que pode levar à morte prematura.

4. Consuma quantidades saudáveis de vinho tinto

   O vinho tinto tem propriedades antioxidantes, essenciais para função cardíaca saudável e redução de riscos de câncer de próstata. Vinho tinto em quantidades moderadas pode inibir a produção de testosterona.

5. Considere medicamentos

   Consulte um médico sobre as melhores opções de saúde e medicamentos disponíveis. Medicamentos que reduzem níveis de testosterona em homens podem alterar positivamente o humor e problemas de saúde associados à testosterona alta.