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Suplementos para Apoio Adrenal

Aminoácidos

Pessoas com disfunção adrenal podem ter dificuldade em digerir proteínas, resultando em ingestão inadequada de aminoácidos. Suplementação opções:

• Colágeno hidrolisado bovino (líquido): 10 g (2 colheres de sopa) por dia.
• Aminoácidos de forma livre (vegetariano): 1 a 2 colheres de chá por dia.

Podem ser tomados de uma vez ou fracionados ao longo do dia. Cuidado: evite se tiver problemas renais sem orientação médica.

Ácidos graxos essenciais

Importantes para a saúde geral e adrenal. Disponíveis em cápsulas ou óleos. Exemplo popular: Udo's Choice Oil Blend (líquido, requer refrigeração, não aquecer). Use em saladas, smoothies ou shakes de proteína.

DHEA e 7-Keto DHEA

DHEA (hormônio adrenal): iniciar com 5 mg/dia, aumentar gradualmente para 10–25 mg/dia.
7-Keto DHEA: dose usual 25 mg/dia.
Contraindicação: histórico de câncer de órgãos sexuais (mama, útero, ovários, testículos, próstata).

GABA

O estresse prejudica as adrenais. GABA (ácido gamma-aminobutírico) reduz ansiedade: 500 mg pela manhã e antes de dormir; dose extra ao meio-dia se necessário. Magnésio orotato também ajuda na ansiedade (seguir dosagem da embalagem).