Terapia Alternativa testosterona para homens

Diminuir a testosterona é um problema para muitos homens , especialmente aqueles na faixa dos 40 e 50 anos . Os homens que querem manter um nível saudável de testosterona tem várias opções. Alguns são simples, e alguns são mais extremas. Mas todos oferecem a promessa de construção de saúde, a massa muscular ea libido. Melhorias dietéticos

Comece com sua dieta. Consumir quantidades saudáveis de proteína , pelo menos três vezes ao dia Esta proteína não deve ser pobre em gordura. Carne orgânica Grass- fed é a melhor fonte , mas nozes e sementes , ovos e laticínios são todos boas fontes , também. Dietas de baixa gordura são prejudiciais à testosterona production.Avoid produtos químicos processados e plásticos. Estes produtos químicos tendem a agir como estrogênio no corpo e trabalhar contra a testosterona . Minimizar o consumo irá ajudar o equilíbrio hormonal do seu corpo. Transformados plásticos tendem a ser o pior, e os alimentos ou líquidos que vêm em pacotes de plástico ou garrafas devem ser evitados.
Exercício

O treinamento de força pode ser muito útil para estimular testosterona , bem como músculo . Cinco conjuntos de cinco repetições de três a cinco exercícios três vezes por semana é um lugar suficiente para começar. Não comece com muito agressiva. Se machucar não vai ajudar a sua produção de testosterona.

Suplementos

Há uma série de suplementos no mercado que pode, naturalmente, aumentar a sua testosterona. Estes são tipicamente vitaminas e minerais misturas ou misturas de ervas . Entre os mais comuns são ZMA , tribulus e maca . ZMA é uma mistura de zinco, magnésio e vitamina B-6 que , quando tomado antes de dormir com o estômago vazio , pode aumentar a testosterona e production.Tribulus maca são ervas que também aumentam a produção de testosterona . Eles devem ser consumidos com alimentos ao longo do dia .
Terapia de Reposição Hormonal

Terapia de reposição hormonal é uma opção. O tratamento está disponível em várias formas , incluindo precursores de hormônios como DHEA , cremes e até mesmo esteróides injetáveis. Terapia de reposição hormonal é extremamente eficaz , mas é uma ciência muito precisa , que você precisa para acender e apagar corretamente. Ele não deve ser tentada sem a supervisão de seu licenciado profissional de saúde .