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Como Lidar com a Depressão na Menopausa

Entendendo a Depressão na Menopausa

Se você está na idade da menopausa e se sente para baixo consistentemente, pode ser depressão. Todos ficam tristes às vezes, é normal. Mas se não passa e você está miserável todo dia, é hora de agir. Não se esconda nem negue; isso só piora.

Passos para Enfrentar

1. Não Leve Levemente / Mude o Estilo de Vida Primeiro

Não ouça quem diz "é só hormonal". Pode ser hormonal, mas também pode ser depressão real. Hormônios flutuantes são fator, mas estilo de vida também. Antes de correr ao psiquiatra, tente mudar hábitos ruins um a um. Se não cuida de mente, corpo e espírito, pode trazer depressão sobre si — não seriam só hormônios.

2. Hábitos Ruins Pesam Mais com a Idade

Quando jovens, o corpo recupera rápido; na menopausa, não mais. Muitas vezes a mudança é necessária para manter corpo e mente saudáveis. Você pode descobrir que não tem depressão menopausal, mas sim o resultado de anos de abuso ao corpo e mente!

3. Analise Áreas-Chave

• Peso: acima ou abaixo do ideal?
• Dieta: come saudável?
• Exercício: suficiente?
• Sono: descansa bem?
• Estresse/ansiedade: como lida?
• Álcool/drogas: quanto consome?
• Fuma?
• Workaholic?

Se está fora de equilíbrio além do hormonal, o que espera? Se mudar o estilo de vida e continuar deprimida, aí sim vá ao passo 4.

4. Paciência e Ajuda Profissional

Mudanças de estilo de vida levam tempo para o corpo ajustar. Seja paciente. Se ainda se sente mal e cada dia piora, marque psiquiatra/terapeuta. Provavelmente prescreverão antidepressivos (necessários por curto prazo). Melhor sair deles o quanto antes — todos têm efeitos colaterais ruins.

Finalmente, a depressão pode ser hormonal: faça exames hormonais. A TRH pode ser a resposta. Lembre-se: todo remédio tem efeitos colaterais; o natural é melhor.