Menopausa e Gordura Abdominal: Mudanças Hormonais, Metabolismo e Estilo de Vida

O declínio do estrogênio na menopausa impulsiona o acúmulo de gordura visceral por meio de:

1. Redistribuição de gordura – Do padrão glúteo-femoral (forma pera) para o abdominal (forma maçã).
2. Redução da taxa metabólica – Menor gasto energético em repouso.
3. Resistência à insulina – Captação prejudicada de glicose promove lipogênese.
4. Mudanças de estilo de vida – Geralmente menos atividade física, mais estresse e alterações alimentares.
5. Genética – Algumas mulheres são predispostas à adiposidade central.

Mitigação: treinamento de resistência, exercício aeróbico, dieta tipo mediterrânea, manejo do estresse, higiene do sono e, quando apropriado, terapia hormonal da menopausa (decisão individualizada).