Como Baixar Progesterona e Estrogênio: Estilo de Vida e Medicações

Desequilíbrio hormonal tem efeitos colaterais indesejáveis para ambos sexos. Homens: excesso estrogênio → queda cabelo, ganho peso, libido baixa. Mulheres: sintomas similares + menstruação irregular/ausente, piora menopausa (ondas calor, suores noturnos). Muitas formas de afetar equilíbrio e baixar estrogênio/progesterona: mudanças de estilo de vida e medicações.

Instruções

1. Evite alimentos ricos em soja. Contêm isoflavonas → aumentam estrogênio. Soja, tofu, leite de soja causam excesso → evite.
2. Exercite-se. Tecido adiposo produz estrogênio; sobrepeso → excesso → desequilíbrio. Exercício + dieta = perda peso = menos estrogênio.
3. Use anticoncepcional hormonal. Dois tipos regulam hormônios: só progestina (afeta progesterona), combinado (regula estrogênio + progesterona). Anticoncepcional normaliza ciclo menstrual equilibrando hormônios.
4. Evite alimentos ricos em diosgenina (inhames). Diosgenina aumenta produção de progesterona — evite se quer baixar progesterona.
5. Aumente ingestão de fibra. Dieta rica em fibra ajuda digestão → estrogênio metabolizado corretamente, não acumula em excesso.