Como Evitar Excesso de Estrogênio

Excesso de estrogênio causa efeitos indesejados em homens e mulheres: ganho peso, queda cabelo, libido reduzida. Em mulheres: infertilidade, falta ovulação, menstruação irregular/anormal; piora menopausa (suores noturnos, ondas calor). Evitar excesso ajuda diminuir sintomas e restaurar equilíbrio.

Instruções

1. Evite alimentos com soja. Isoflavonas de soja aumentam produção de estrogênio. Tofu, leite de soja, soja, tempeh — altos níveis de isoflavonas. Consumidos como grande parte da dieta, aumentam estrogênio e causam dominância estrogênica.
2. Perca peso. Tecido adiposo aumenta produção de estrogênio. Dieta saudável e perda de peso por exercício equilibram. Diminuir gordura corporal diminui estrogênio produzido.
3. Adicione fibra à dieta. Fibra mantém digestão regular. Resultado: estrogênio metabolizado rápido/eficiente, menos tempo agindo no corpo antes de ser removido. Dieta rica em fibra (grãos integrais) mantém digestão saudável e remove estrogênio.